最 好 的 挽 救 就 是 预 防

应急说

在很多人的印象中，癌症是老年人的“专利”，只有到了一定的年龄，癌症才会找上门来

令人担忧的是，近些年癌症越来越青睐年轻人，很多都还在最好的年华就罹患癌症英年早逝。

12岁男孩、19岁少女、29岁妈妈相继患癌

据萧山医院消息，近期，医院肿瘤一病区接连收治了3位年轻的患者，年龄最小是上五年级的12岁小男孩，最大者也不过是一位29岁的年轻妈妈。

3位患者中，12岁的小男孩被确诊为脑恶性肿瘤晚期，29岁的年轻妈妈身患软组织肉瘤，另一位19岁少女也因恶性肿瘤突发心跳呼吸骤停。

患者及家属眼中的绝望无不让人感到心酸难过，当癌症发生在年轻人身上时，人们觉得不合时宜，特别让人心疼。

20-39岁年轻人，女性癌症发病、死亡率高于男性

很多年轻人会想，我这么年轻，身体这么棒，怎么可能得癌症呢？

去年下半年，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）等研究组织在《柳叶刀?肿瘤学》杂志发表论文，公布了对全球20-39岁年轻人群癌症负担研究的结果。

研究者们分析了2012年全球184个国家的20-39岁年轻人27种主要癌症的发病和死亡数据。

结果显示，2012年全球20-39岁年轻人群癌症发病例97.5万例，癌症相关死亡病例35.8万例。相当于每10万人每年有43.3例新发癌症病例、死亡15.9例。

△图片来源：东方IC

相比与年轻男性，年轻女性的癌症发病率和癌症相关死亡率都更高（肝癌除外）。

造成这一差异的最大原因，就是乳腺癌。宫颈癌紧随其后。此外，女性发病率较高的癌症分别是甲状腺癌、卵巢癌、白血病和结直肠癌等，而相关死亡率较高的癌症是白血病、结直肠癌、卵巢癌、胃癌等。

在男性女性都有患病风险的癌症中，年轻女性甲状腺癌的发病率是年轻男性的4倍多，而年轻男性的肝癌发病率要更高，是年轻女性的3倍多。同样，年轻男性的肝癌相关死亡率也是年轻女性的3倍多。

在我国大陆地区的年轻人群中，癌症发病率最高的是女性乳腺癌，而癌症相关死亡率最高的是肝癌。

癌症和不健康生活方式密切相关

年轻人（指20岁至39岁）正处于事业的起点，一直认为自己身体好，拼命工作不会累出癌症。虽然从癌症的发病原因来看，工作劳累导致患癌没有科学依据，但是长时间处于劳累状态的机体会导致免疫功能的下降，特别是心脑血管。

在已知的癌症中，只有5%-10%的癌症是由遗传基因等内在因素引起的，主要还是一种可以预防的后天性疾病。

癌症是一种由不良生活方式诱发的「可预防性」疾病，因此改变不良生活习惯特别重要！如果有下面5个坏习惯，癌症找上年轻人也就不意外了。

1

饮食无节制

许多年轻人认为吃吃喝喝、现在开心最重要。有的吃得太多、暴饮暴食，有的则挑食、过分节食。

而且吃东西的时间点和量也很任性，晚间应酬过多，果蔬吃得太少，喝水不足，营养摄入不均衡。

病从口入，饮食不节制的危害不小，如肥胖、长痘、便秘、营养不良、胃炎、咽喉炎等。这是许多癌的高危因素，胃癌、结肠癌等与饮食有密切联系。

2

习惯性熬夜

英国科学癌症研究中心研究1000余名35～50岁癌症患者病例发现，99.3%的人常年熬夜。

年青一代，晚10点前睡觉的人屈指可数。除加班、夜班等被动熬夜外，更多的年轻人属于主动熬夜。往往为了煲剧、打游戏而牺牲睡眠时间，凌晨1~2点“早睡”的大有人在，次日感觉身体被掏空。

△图片来源：东方IC

长期睡眠不足，不仅精神不好，整个身体的免疫力都会下降，甲状腺癌、乳腺癌等癌症可能有机可乘，侵袭你脆弱的身体。

3

生活压力大

当代年轻人，压力比老一辈、老两辈多得多。真是从小就压力山大。

读书时有学习成绩的压力；毕业后，有成家立业的压力；成家后，有养小养老的压力；年老后，有病魔缠身的压力……

长期处于高压状态的年轻人的身体，容易崩溃，癌症发病年龄也可能提前。

4

运动量太少

我国久坐不动导致的运动量告急现象，正不断低龄化。在父母的耳濡目染之下，越来越多青少年手机不离身，成天上网打游戏。

美国癌症学会的研究者发现：久坐对女性伤害高于男性，导致女性患癌，特别是乳腺癌、卵巢癌等的风险上升。

建议每天至少进行30分钟的中度身体活动（相当于快走），杜绝下班一回家就“葛优瘫”。

5

烟酒不离身

80%左右的肺癌，发病原因是长期吸烟。

长期、过量饮酒，则会加重肝脏负担，影响代谢，诱发肝癌等肿瘤。

年轻人吸烟喝酒扛得住，再长几岁，身体机能慢慢衰弱，危害就会慢慢显现。

做到4个字，癌症离你更远！吃：每天吃有色蔬菜

预防肿瘤，每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。

△图片来源：视觉中国

另外，防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇（特别是香菇）、木耳、芦笋、花椰菜等。

动：步行最好最简单

最好的运动就是步行，最简单的运动也是步行，可长可短，可快可慢，无需付费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4～5次，每次持续20～30分钟。

戒：烟一定戒、酒要少喝

年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑，使血管和支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒，其他酒尽量不喝。

查：定期进行防癌体检

一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。

肿瘤科柴枫主任医师提醒年轻人，癌症是一种不良生活方式性疾病，因此改变不良生活习惯特别重要。对于女性来说，乳腺癌是最常见的癌症，而男性最容易患的肿瘤是肝癌、白血病、睾丸癌，所以应定期做全方位的体检筛查，切莫在不知不觉中，就被疾病缠上了身。

年轻人请多锻炼、少熬夜、健康饮食，

身体最重要！

学会应急·全国第一应急公众号

青岛大微·政务新媒体运营专家

• 在这三款重型火箭面前，猎鹰重型还只是小学生，长征五号抬不起头
• 12岁开始健身，16岁一身肌肉，这位少年令成年人自愧不如
• 王者荣耀：小学生鲁班的身世之谜，他到底是谁儿子？
• 一家三口先后查出肝癌，医生说:过年这种食物千万别吃!
• 32岁男子呕吐昏迷，查出病因后，妻子立马打掉腹中胎儿提出离婚！
• 夫妻二人同时查出肠癌，医生说，都是“又馋又懒”惹的祸
• 王者荣耀：碰到这几个英雄，你做什么会显得自己像小学生呢？
• 19岁女孩查出胃癌离世，只因吃“它”吃了十年!
• 海澜之家要做“儿童的衣柜”，将开千家门店满足3-12岁消费者需求
• 王者荣耀:这些小学生最喜欢的英雄,你肯定也有中招!