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减肥ing

你是不是正在抱怨你为什么又胖了？那你知道你为啥又胖了吗？无非就是吃的多睡得多不运动，再加上饮食方面不注重。

在寒冷的冬天，我们都喜欢吃火锅，不仅热闹还温暖，但这却是我们肥胖的原因，一般吃火锅都是吃肉一类的食物，蔬菜少，所以就容易胖。

因为冬天冷，许多人都喜欢吃羊肉牛肉来抵御寒冷，补得太过也容易增加脂肪，吸收的热量比较多，转化成的脂肪也多。

你有没有发觉最近你特别懒了，不愿意活动了，其实不光你一个人，大多人都是，宁愿在暖和的被窝里，也不愿意起来吃早餐，更不愿意进行户外运动，这也可以造成你肥胖哦。

对于一个健康者来说，他们的每一餐都是全面合理营养的，而非单一的。所以想要减肥，就要科学的实行。

早餐营养多样化，午餐吃饱不吃撑，细嚼慢咽，拒绝暴饮暴食，晚餐可以吃一些容易增加饱腹感的蔬果和肉类。

不想进行户外运动的话，可以在室内边做呼啦圈边看电视，可以做瑜伽，跳绳，蹲起跳等等，不仅可以消耗热量，还可以增加心肺功能哦。

平时也要少吃高脂肪，高热量食物，冬天不要吃太多生冷的水果，以防造成胃部不适。

想减肥的基本原则是，摄入的热量低于运动消耗的能量，且要坚持，少吃辛辣食物。

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