为什么会有搭讪焦虑& 如何破除搭讪焦虑？搭讪时侯的焦虑有两种

你也许有过这样的经历：平时在大街上或者地铁里，看到有自己喜欢类型的女生经过，明明自己很想和她认识，可就是不敢上前去和她说话。

因为你觉得自己在众目睽睽之下，这样做太冒险了，万一要是女生不理你，你就当众出糗了。而且你又一想：即使我搭讪认识到她，留了她的微信，女生也不一定愿意和我聊啊，那不搭讪也就无所谓了。

我们的理由看似很充分，其实它们的目的只有一个，那就是说服自己不要去搭讪，不要去冒险，留在自己的舒适区里面。

我们之所以会去找各种各样的理由说服自己，无非是因为我们对搭讪有着深深的焦虑感。

一般来说，搭讪时侯的焦虑有两种，一种叫做接近焦虑，一种叫做情景焦虑。

接近焦虑就是指男人首次接触一个陌生女性，要上前去搭讪的时侯所感到的焦虑。焦虑是源于我们对即将发生的事情有一种负面的判断和想象。

舞步在多年的培训与教学当中发现，很多男生在和女生聊天发信息的时候，准备去约会的时候，都有这种类似的焦虑。

自己明明是很喜欢很期待，但是当机会真正来临的时候呢，却又退缩和放弃，而且还会给自己找一大堆的理由。

如果思维方向不改正的话，出问题的也许就不仅仅是我们的感情了，而是有可能在我们人生的方方面面阻碍着我们去取得成功。所以，我们可以通过搭讪这种社交练习来有意识地训练自己。

有句话叫做冒险创造价值。谁知道你这一次小小的搭讪冒险，会给你带来怎样的人生价值呢？

还有一种焦虑叫做情景焦虑，它是指我们在面对不熟悉的环境的时候，会对潜在的不确定性产生焦虑。

其实呢，这还是那个原因，就是我们对即将要发生的事情有一个负面的判断。

具体表现就是，当你进入一个陌生的环境当中，你会感觉非常不自在，甚至有一些不知所措。这时你会不想和其他人去交流，整个身体处于一种对外界防备的状态。

比如说当你进入一家内衣店，或者一个陌生的酒吧，一场别人主办的party 时，你无法保持眼神自然地落在某个位置，你会东张西望，你的面部肌肉也不自然地会紧张，导致表情很拘谨，就像带上了一个面具。

走路的时侯也会刻意去控制脚下的速度和步伐，坐下来之后身体也不能完全放松，后背僵直，手脚感觉没地方放。

然后你的理智会被屏蔽，进入一种自我审视的状态。你会将自己的行为无限地放大，认为所有人都在关注着自己的一举一动，都在等着挑自己的毛病，然后借机让自己丢脸。

你希望躲进某个角落里面，不要让任何人注意到自己，而你越这么想，你的状态和表现就会显得越紧张越拘谨。

这种焦虑就是由环境的变化而引起的情绪的变化。

接近焦虑和情景焦虑在我们搭讪的时候可能都会存在，它们会迫使我们为自己找一大堆理由不去搭讪。

有焦虑其实是很正常的，但是在焦虑出现的同时，我们还是要清楚自己到底想要什么。其实这也是一种人生态度，我们可以通过搭讪这种社交练习来养成。

我们要去搭讪这个女生，对吧，那就不能让焦虑影响我们的行动，哪怕焦虑就在我们的身体里，我们还是要过去搭讪，还是要控制好自己的焦虑。

假如你过去搭讪之后发现自己很紧张，那么在第一时间捅破这种紧张就可以了。

比如你发现自己说话的时候声音在颤抖，而且说话开始结巴：呃，就，我，呃，这个，那个，手心出汗，你就可以直接对女生说出来：我有点紧张，不好意思。

你还可以说：“我平时没怎么做过这样的事情，但是我又确实觉得你气质太好了，我挺喜欢你这种类型的女孩子的，然后我现在跟你说话真的比较紧张，你给我一点时间，要不我们重来一次，我深呼吸一下重新来一次好吗？

OK，我叫小明，是这样子的，巴拉巴拉巴拉...”

有的时候如果你这么说的话，女孩子甚至会被你的这种行为逗笑，因为她会觉得你很有意思，并且觉得你很真实。

紧张的时候就不要绷着了，要去接纳自己这种紧张的状态。因为就算你不说出来，别人其实也知道你在紧张。

人家女生一看你额头冒汗，眼睛不敢看她，表情又不知所措，手脚抖得很厉害，你说自己不紧张，人家也不信呀。你把紧张说出来了，反倒是一种缓解社尴尬的方式，也表现出了你的坦诚和勇敢。（更多撩妹干货请添加导师私人微信buxizao66）

就比如我们在做公开演讲的时候，第一次上台去讲话，台下乌压压的几百号人在看着你，你也会紧张。因为你在用一个人的气场对抗两三百个人的气场。

或者说你没有经验，没有做过当众演讲这件事情。这种情况下你肯定会紧张，生怕说错话，或者出了岔子被别人嘲笑，那么你该怎么做呢？

你可以直截了当的说：我，第一次在这么多人面前说话，其实我现在特别的紧张，大家能不能鼓励鼓励我，给我点掌声。

然后大家一鼓掌或者底下有人起哄，喊了一句“加油”、“别紧张”什么的，你可能就会把这种紧张感释放掉了，就能进入正常的交流或者演讲的状态。（更多撩妹干货请添加导师私人微信buxizao66）

总之千万不要一感到焦虑就认为自己做的事情是错的，认为自己不该去做这件事情。

舞步今天为你讲的是搭讪焦虑。

我们在搭讪女生的时候会感到焦虑，不管你的性格是内向还是外向，也与你害不害羞无关，搭讪焦虑是我们每个男人在搭讪的时侯都会有的一种正常的情绪。

搭讪焦虑分为两种：

接近焦虑

情景焦虑

接近焦虑就是当你去接触一个陌生异性的时候会感到的那种紧张，那种焦虑。因为你在潜意识里认为搭讪异性会遭到攻击，因此对搭讪会有一些负面的判断和想象。所以这是埋藏在我们基因里面的一种自我保护的本能反应。

而情景焦虑就是在你面对陌生环境的时侯，对潜在的不确定性产生的焦虑。你会因为这种焦虑而变得紧张，因此放大自己的行为，生怕被别人挑出毛病。

焦虑是本能，舞步也有焦虑。但是我们要学会用理性来驾驭我们的本能。

我们需要在焦虑的同时清楚自己的目标，不要让焦虑影响到我们的目标执行。

你可以直接地对这个女生坦白：我现在很紧张，因为我之前没有做过这样的事情。女生不会像你想象的那样，去嘲笑你，去责备你，甚至给你一巴掌的。

只要我们有礼貌，不带攻击性，女人普遍不会对搭讪自己的男人感到太厌恶。毕竟女人没有必要讨厌一个欣赏自己的人，哪怕她并不喜欢你。

但是我们说一千道一万，还是要注意自己的举止要得体，言语要有礼貌，要尊重对方，尊重自己。（更多撩妹干货请添加导师私人微信buxizao66）

当你看到这里，我会像对待我的VIP学员一样，给你布置作业

一个人多的场合，比如商场，或者大街上，对路过的女生进行搭讪练习。

你可以用各种无聊或者搞笑的方式开场，刻意练习与陌生异性的互动。

比如你上去先冲她笑笑，然后说：“我叫舞小步，我是来这里逛街的，看你气质不错想过来认识你一下，美女你来这里干嘛呀。”

你不需要去要她的联系方式，只需要在练习时观察女生的反应，看她对于你的搭讪是否接受，多搭讪，直到自己可以自然地搭讪为止！

最后你可以将你的成果，发送到我的微信上，给你进行一对一的指导！