正文开始：

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脸是父母给的

身材是自己给的

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这是怎么回事？没看懂？？？

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大姐，你是要表演花式摔跤吗？

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哎呦，肯定是我下降的姿势不对，怎么脱轨了？

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快过年了

各位都进入了尾牙聚餐高峰期

放开了对饮食控制后的身体指标

跟脱缰的野马一样，

不受控制

很多人其实也有了健身的意识

办了健身卡，

下载了运动APP

在微信里晒每日步数

可是还是缺乏对身体状态的基本把控

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然后好死不死

每次你想减肥想健身想管理身材的时候

身边总有这样一个朋友

她会对你讲：

“明天我们去吃火锅吧~”

“要不今天晚上我们烤肉吧~

”

“那家店的抹茶蛋糕真的好好吃~

”

请问....

这肥还要怎么减？

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然而这个世界好像无时无刻

都充满着对

深深的恶意

现实中遇到的一些尴尬事情，可能就如上图般一样也经历过

更加严重一点的就是：

因为胖遭受校园欺凌，因为胖被男（女）友嫌弃分手，因为胖患上抑郁症的

.....

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Eugene

：

就是其中之一。他是个出生于美国洛杉矶的华裔小伙，就因为胖，被女友嫌弃，出门连牵手都不愿意...

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和大多数人不同的是，Eugene并非从小胖到大，2016年之前他也是个

“穿衣显瘦，脱衣有肉”

的肌肉男。

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在我们的印象中，男人大概都是从什么时候发福的？一般情况下，都是从上班开始，Eugene也不例外。

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2006年还是一名瘦弱的小伙子。2010年开始健身后，用了5年时光练出一身肌肉，他以为练了这么久，应该能保持很长时间吧。

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于是毕业后开始上班的他，仗着满腹肌肉的好身材开始了“胡吃海喝”的生活。Eugene说：

“那种感觉真是畅快淋漓，不用再和碳水化合物作斗争，不用再少油少盐少糖的忌口”。

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结果，练成肌肉男用了5年，吃回一个膀大腰圆的胖子却用时不到半年；他的肌肉全部被肥肉淹没，往日让人羡慕的身材不知不觉中已然消失不见。

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当他站上体重秤上的那一刻，自己都惊呆了。

“222斤！！！”，

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就连以往恩爱有加的女友都嫌弃他，甚至不愿意跟他出门，他终于意识到：

“过度肥胖不仅影响了身材的美观，还影响着了生活和感情”。

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看着镜子中的自己，Eugene自己都有点难以接受，何况是女友，于是下定决心，辞掉工作，全身心投入到健身中，每天都在健身房与

铁为伍。

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原来已有5年健身经验的Eugene

用了1年时间练回肌肉男，从222斤到158斤

的蜕变，真是太惊艳了！

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健身是需要方法的，

秘诀在于长期的计划、严格的饮食控制、有效地锻炼以及日渐增强的毅力。

他

安排了计划，确保自己能够从简单但是有效的训练计划开始循序渐进恢复体形。

他说，开始阶段的恢复性训练最为重要。不需要每次都做到自己力竭，这只会降低你坚持下去的动力。应该以简单静态的核心训练开始，慢慢过渡到固定器械训练、徒手训练、自由器械训练。

再加上对饮食的

严格控制

，好身材重现，整个人的阳光状态又回来了！饮食上他也不是一开始就进行“地狱式”的饮食。而是逐步减少，平均每周减少10%左右的能量摄入，在5-6周之后开始进行比较严格的碳水和脂肪摄入控制。这样才能更好的坚持下去。

（当然这个过程必须是你得坚持+有毅力+.....体会到的过程不是几个文字几句话能简单的概括出来的）

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肥胖只是暂时的，

肌肉也不是永久的

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健身时间不在长短，

而在于用心程度，Eugene用1年时间完成逆袭。

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Eugene不仅找回了

丢失的肌肉

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肥胖虽然也不是什么丢脸的事，

瘦又帅不值得骄傲

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每当生活中遇到困难时，看着曾经自己

糟糕的状态

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2017年Eugene还在朋友的鼓励下，参加了健美比赛，第一次登上这么正式的舞台，就夺得了奖杯，这更加激励了他在健身道路上的坚持和信心。

练回肌肉男的Eugene，和女友的感情也

逐渐升温

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虽然不是每个人都可以任性辞职，但他的坚持和毅力却值得学习，肥胖并不可怕，

可怕的是放弃自我

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在这个形象至上的时代，我们身上每一处堆积的赘肉，都时时刻刻暴露着自己的懒惰和放纵。

在最好的年纪，活出帅气的模样才不会让以后的自己遗憾感叹！

蜕变的过程很苦，但是结果会很甜。想要像他一样的励志吗？你也可以！

|此内容转载自《

健身迷

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