【健康知识】每天应该给舌头洗个澡每天应该给舌头洗个澡"

我们的舌头肩负着说话、咀嚼、吞咽和辨别味道等重要功能，是口腔甚至身体对外联络的“窗户”。可舌面上许多小的突起乳头，高低不平，极易成为藏匿病菌的温床。加上舌头自身的黏膜细胞代谢，以及每天不断地空气接触、食物吞咽，都会让它沾染污垢，产生舌苔。

舌苔是由脱落的黏膜细胞、细菌及其代谢物和食物残渣等构成的苔状物。大家只要仔细观察就能发现，舌苔很厚的人通常都有口臭。

原因在于舌苔上的细菌悄悄生活在舌头细缝里，只要一个不注意就会渐渐侵害到牙齿、牙龈、喉咙，导致全面性的恶臭问题。

因此为了做好口腔保健，一定要记得使用舌苔刷来清除舌苔上的食物残渣和细菌，以减轻牙周病、蛀牙和口臭的风险。

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如何正确清理舌苔？

1. 首先在嘴里含一口温水并吐出，让舌苔能更好被清除。

2. 使用舌苔清洁器清洁舌头，由舌根至舌尖、由左至右规律清洁，确保每个细节都不放过。

3. 开始刷牙，牙膏的清洁成分也会一并带到舌头上，这时可以停留90秒，帮助舌苔去除。

4. 等到90秒过去，牙齿也刷好了，漱完口即可。（舌苔厚重的人可再次使用舌苔清洁器轻轻带过）

问：从舌苔看健康

正常人的舌苔应该是薄薄一层白色，但如果身体出现病变，舌苔厚薄度与颜色都会发生变化，比如：舌苔厚可能是消化系统或呼吸系统出问题，吃太多冰品和冷饮导致体寒＋舌苔厚又白；舌苔发黄的人，通常口中会有一股又酸又臭的味道，甚至可能会有便秘问题，这可能是吃得过于油腻，或者脾胃消化功能差；而完全没舌苔的人，也不是好事，这代表气血不足，极大可能是全身虚弱的表现，必须调养身体。

想不到小小的舌苔竟然藏有那么多身体密码及大大学问，从今天开始好好落实舌苔清洁工作，观察舌苔调养身体，为自己的口腔保健出一份心力吧！

来源：绍兴科普

编辑：周斌杰