每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗? 鸡蛋是我们每天早餐最常见的食物

傻大方提示您本文标题是：《每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?》。来源是沈阳天生吃货。

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

鸡蛋是我们每天早餐最常见的食物，因为鸡蛋的做法简单也有营养，所有很多人每天吃一个鸡蛋，那么，每天吃鸡蛋到底好不好呢?有些人说鸡蛋中含有胆固醇，会增加患冠心病和中风的风险，其实，我们完全不需要担心，每天吃一个鸡蛋，不但不会因为其中的胆固醇增加冠心病和中风的风险，还会对我们身体有很多的好处，不仅能提高记忆力，还能保护视力，保护肝脏，防治动脉硬化，延缓衰老。

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

鸡蛋怎么吃最有营养?

第一名:带壳水煮蛋

不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没接触氧气(胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管健康威胁之一)，因此是对心脏最有益的吃法。

第二名:水煮荷包蛋

第三名:蛋花汤和蒸蛋

第四名:煎荷包蛋

第五名:摊鸡蛋

指用少量的油，小火煎成的蛋饼，因此蛋黄中的胆固醇氧化不多。

第六名:炒鸡蛋

鸡蛋打散后再炒，蛋黄中的胆固醇和空气接触较充分，氧化较多。鸡蛋比较吸油，用油量也较大。

下面小编为大家推荐一些鸡蛋的做法，喜欢的收藏和转发哦，还有要点一点上面的关注，关注我，每天为您推荐各种美食的做法哦~

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

牛奶蒸蛋

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

食材:

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

牛奶250ml、鸡蛋1只、蛋黄1只、白糖适量。

做法

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

1、将1只整鸡蛋和1只蛋黄充分搅打，打散。

2、将牛奶缓缓地添加到打散的蛋液中，再搅打均匀。

3、将白糖添加到牛奶蛋液中，再充分搅打均匀。

4、如果有不锈钢筛网，可以将打好的牛奶蛋液过滤一遍，以保证做出来的口感细腻;如果没有筛网，用勺子将牛奶蛋液上的沫沫撇清。

5、在碗口上覆盖一层保鲜膜，盖好后隔水蒸约15分钟就可以了。(覆盖保鲜膜是为防止水蒸气滴进蛋液中，这样做出来的布丁表面更平滑)

荷包蛋

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

材料

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

鸡蛋1个或数个，酱油、糖适量。

做法

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

1.炒锅内放少许油，烧热后，磕入鸡蛋，两面稍煎。2.加适量酱油和糖(按个人喜好加量)水，烧开略煮，将火灭掉即成。

水

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

炒鸡蛋

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

食材:

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

鸡蛋、清水、火腿、洋葱。

做法:

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

1、鸡蛋打入大腕中，倒入蛋液总量的4分之一的清水，搅拌均匀后待用。

2、锅中倒入少许水，加热至锅底开始冒泡时倒入蛋液，转中小火用锅铲慢慢从外向内推，直至全部定型。

3、倒入火腿末与洋葱末继续翻炒1分钟，出锅前加入盐巴与香葱末拌匀均即可。

鲜虾蒸蛋

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

食材:

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

虾、鸡蛋、葱、料酒、盐、生抽、生粉。

做法

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

1、虾入冰箱冷冻，冻半小时左右，这样虾壳比较容易剥，剩个尾巴，把泥肠挑掉，清洗干净。用盐、料酒、生抽、生粉腌制一会。

2、鸡蛋两个，温开水，和鸡蛋的比例1:1，想嫩滑一点，可以适量再加点水。

3、鸡蛋里放点盐、料酒、一点点生抽，少一点，不然颜色会深，打散，跟水混合，用筛子过滤两遍，这样蛋会更滑嫩，放入盆里。

4、盖上保鲜膜或用盖子盖起来，水滚后上锅蒸4~5分钟，蛋液有点凝固了，然后轻轻放上处理好的虾，再蒸个5~6分钟，闷一小会，就好了。

5、出锅淋上豆豉鱼油，撒上葱花。

蔬菜鸡蛋卷

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

原料:

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

鸡蛋，切碎的蔬菜(可自选口味)，切碎的洋葱，切碎的香葱，盐，胡椒粉，植物油，牛奶

1.准备食材，蔬菜、洋葱、香葱切碎。

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

2.将鸡蛋打入一个碗中，加入切碎的蔬菜，洋葱和香葱，再加上食盐，胡椒粉，牛奶，拌匀。

平底锅烧热，在锅底均匀地刷一层植物油。将蛋液倒入平底锅并抹匀。

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

3.用筷子将煎好的蛋饼卷起来，做成蛋卷。

4.取出煎好的鸡蛋卷，切成方块状即可食用。

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

培根鸡蛋杯

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

食材:培根、鸡蛋、黑胡椒、香葱末。

做法:

1.将圆培根周边卷褶，垫在碗内，留一个鸡蛋的空间，将鸡蛋打进去，撒上胡椒粉和香葱末。

2.用牙签将蛋黄部分戳几个洞，然后将杯子放入微波炉，高火1分钟。

黄瓜鸡蛋早餐饼

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

主料:黄瓜1根小麦面粉300g鸡蛋2个

辅料:盐1茶匙盐适量

步骤

1.原料。

2.黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。

3.拌入面粉，加入盐，成为糊状。

4.电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

5.盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

6.成品，可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

五香茶鸡蛋

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---傻大方小编总结的关键词

材料

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

鸡蛋若干个，茶叶、花椒、大料、盐、酱油适量。

做法

每天吃一个鸡蛋到底好不好呢?你知道鸡蛋怎么吃最有营养吗?。营养|怎么吃|食材|香葱|蛋液|鸡蛋---

1.将鸡蛋洗净，放入砂锅中加冷水煮至八成熟，用筷子或勺子将蛋皮敲破。2.砂锅中放入茶叶和少量花椒、大料、盐、酱油，用慢火煮1小时左右，鸡蛋皮呈棕色即成。