牙齿少一颗，糖尿病增11%！告诉你80岁也能满嘴牙的诀窍！人老

《牙齿少一颗，糖尿病增11%！告诉你80岁也能满嘴牙的诀窍！》是由傻大方资讯为您编辑整理的，希望能对您有所帮助。健康摘要：三甲医院的专家们表示，他们也“忍了很久”！。

正文开始：

人老，牙齿掉，很多人觉得年纪大了缺牙很正常。有的80岁的老人，嘴里只剩下孤零零的几颗牙齿。

然而，牙齿“下岗”，身体健康就少了个“守门人”……

① 牙齿少一颗，糖病增11%

牙齿每少一颗，患糖尿病的风险会增加11%。据美国心脏病学会(ACC2012)在线发表的研究，瑞典哥德堡大学的科学家发现，牙齿每减少一颗，促使发炎反应和血管硬化的有害酵素含量就会增加。牙齿较少还会导致“坏”胆固醇以及血糖、血压较高，腰围较大。^①

② 牙齿少一颗，影响邻牙健康

牙齿少一颗，缺失牙的隔壁和对门的邻居就开始蠢蠢欲动了，邻牙开始往缺牙的地方倾斜，对面的牙也会长下来，整个口腔都会不守规矩，最终导致食物嵌塞，龋齿虫牙，局部咬合错乱。^②

③ 牙齿少几颗，影响肠胃功能

个别牙齿“下岗”以后，我们的咀嚼效率就会降低或丧失，唾液分泌也会减少，胃肠蠕动减慢，未嚼碎的食物进入胃肠，胃肠系统的负担随之加重，也会影响人体对营养成分的吸收。^②

少牙不利健康，那该怎么办？难道就要接受“老掉牙”的现状吗？其实：

※ 人老，牙不一定会老

随着年龄的增大，人的机体会有一些退行性改变，牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，70多岁，牙齿仍然可以很稳固。

我们身边常见到“老掉牙”的人，但其实也有不掉牙的人。比如：

曾在《出彩中国人》上用牙齿拖动骑车的滨州的老奶奶王小贝，83岁了依旧满口牙。解放军总医院口腔颌面外科主任医师张海钟曾经反复检查了她的牙齿，结果发现老人家的牙齿真的保护的非常好！^③

为什么别人就没有“老掉牙”？有人会说，遗传好呗~

别给自己找借口了！将来掉不掉牙，其实更多在你平时的表现。

※ 为什么你会“老掉牙”？

牙周病

牙周病随着年龄增长而加重，到老年积累到一定程度就会导致牙齿松动脱落^④。在中国，有大概80%的人都患有牙周炎，而牙周炎正是导致拔牙的首要元凶^⑤。

牙菌斑、牙结石、咬合创伤、食物嵌塞、糖尿病等都是引发牙周炎的客观条件^④。

骨质疏松

研究表明，固定牙齿的上颌骨、下颌骨的结构状态改变是引起掉牙的最主要的原因，这种骨骼的结构改变就是骨质疏松。^⑥

牙龈萎缩

随着人体的老化，脑垂体某些生长激素分泌减少或停止，会造成牙龈的营养不良，发生牙龈萎缩生理退化现象。也容易导致牙周病发生。^⑦

世界卫生组织公布的口腔健康的硬指标是，80岁人的嘴里至少还有20颗健康的牙齿。到80岁的时候，没有20颗也有18颗，这也是牙齿健康的表现。

20颗很难吗？一般我们嘴里有28颗牙齿，等到80岁还能保持20颗其实并不难。

老了没有达到这个标准，一看就是年轻时候没有很好的保护自己的牙齿。牙齿保健不能等到牙齿出现问题才开始，应该要像我们爱护身体的其他部位一样注重呵护，从日常的细节。

※ 如何防止老掉牙？

刷对牙

^⑧

刷牙能预防大部分口腔疾病，但为什么每天刷牙，有的人还是会牙龈出血、牙结石、口臭？因为刷牙方法不对！

竖向刷或小范围震颤刷

你每天刷牙是不是像锯木头一样直来直往？正确的刷牙方式应该是竖向刷或者小范围震颤刷。用一把刷头较小、刷毛较软的牙刷，牙齿贴近脸颊刷起来也会很方便。

面面俱到

你每天刷舌侧的牙面了吗？每颗牙有五个面，即唇侧、舌侧、咬合面及牙间隙的两个邻面。这些都是要刷到的。

45度角

你会刷到牙龈吗？巴氏刷牙法的精髓就在于牙刷倾斜的角度。刷上排牙齿时，将刷毛朝上与牙齿呈45度角；刷下排牙时，将刷毛朝下45度角。这样有利于清洁牙齿和牙龈接近部位，而牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里。

3分钟

你刷牙够3分钟了吗？很多人觉得刷1分钟就干净了，但你只是被过量的泡沫蒙蔽了。假如按照正确的方式刷牙，面面俱到，你会发现3分钟可能还刷不完。

洗牙

坚持刷牙也可能有牙结石、牙龈炎，所以有牙结石、牙龈炎就应该到医院洗牙。洗牙不会让牙齿松动。建议每年都洗一到两次牙。

叩齿

叩齿是中医主张的一种护牙方法，主要是把力量通过牙体，传导到下面，对牙龈和牙槽骨有微微的震动，有利于营养和血液循环。

叩前牙时，上下牙齿对着扣；叩后牙时，舌头卷起即可。只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。^⑨

吃点粗纤维食物^⑤

粗纤维就像我们平常用来打扫的扫把，不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢，还能在牙齿咀嚼的过程中刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，自然而然就能达到很好的抗菌效果。比如芹菜、玉米、香菇等。

预防骨质疏松^⑩

饮食不偏，补好钙

对于孩子来说，不偏食挑食，均衡营养，加强骨骼方面的营养，如牛奶、含钙食品等，才是骨量存储的基本保障。除了牛奶，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。

此外，如果长期吃素，蛋白质摄入不足，也易骨质疏松。健骨，主张蛋白质、钙、维生素D、铁等全方位补充，膳食均衡。每天吃二两左右肉就可以了。

运动+晒太阳

运动能使全身和骨骼的血液循环加快，促进新陈代谢。肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，因此每天保证一定的户外运动量有利于钙的吸收，能阻止并减缓骨质疏松症进程。

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本文参考资料：①健康时报《牙齿少一颗糖病增11% 》②健康时报《老掉牙别不管不问》③健康时报《护牙什么时候都不晚！》④长江日报《专家提醒：总掉牙非自然规律可有效预防》⑤健康时报《健康口腔的标准：8020》⑥深圳商报《七招教你发现“静悄悄的病”》⑦新民晚报《牙周病掉光牙四大人群是“高危”》⑧健康时报《你是不是在假装刷牙？》⑨健康时报《早晚多叩叩齿》，⑩东江日报《规律运动能防骨质疏松》等。

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王楠