上篮不稳怎么办？看这个就够了！加藤鹰速成！"

很多初学者

甚至是打球比较久的人

都会有“上篮不稳”的问题

快攻中上篮不中

▼

篮下不中

▼

最主要的原因就是

上篮基本功不好

那么上篮究竟要怎么练呢

可以试试下面这些训练方法

▲

原地左右勾手×10

▲

运一步的左右勾手×10

▲

篮下反向的左右勾手×10

▲

普通低手上篮（同侧手）×3

右侧同理

▲

普通低手上篮（非同侧手）×3

右侧同理

▲

普通高手上篮×3

右侧同理

▲

同侧手上反篮×3

右侧同理

▲

非同侧手上反篮×3

右侧同理

完整版的可以看视频

只需三分钟

▼

<p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">以上都是一些比较基础的训练方法</p><br /><br /></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">适合初学者</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">或者基本功不太好的朋友</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">接下去还有一些稍微难一些的</p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">比如挑篮</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">▼</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0p0QVukMdcEdqibiaAxb8U8M8mgmShbtyibY4B8nOnjmJjfqYYB0ciaOvcLOeEbp2JonloZfCSI0BhySA/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">旋转能让球进框的概率大大提高</p></strong><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">欧文之前在教学视频中也有提到这一点</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0pibv33X2VGjKdzJjibnp3CmRPzK1DpmeUSwWbIicpxFJsAhknCMZzUI2L3lSl9UicMXj2KXXSwmbBFUQ/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">欧文甚至把篮板分成了几块</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">4个不同的打板点</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px"></p></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0p0QVukMdcEdqibiaAxb8U8M8jlgL10xkxZ2FM7sFeEK0H0rLXQia3fe4frItHFHP6MEgwFVMOibyKkbQ/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">练习的时候就按照顺序</p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">依次打板</p></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">波士顿加藤鹰就是这样练成的</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0p0QVukMdcEdqibiaAxb8U8M89ENprPKwq3Picmh7x1zRGxiacsP726iaQgEtrwlcHNF51kAvLOAB9EqWg/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">视频版</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">▼</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" src="http://v.qq.com/iframe/preview.html?vid=t0381gvftt4&width=500& /><br /></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">（字幕来自：akin谢亚军）</p><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px">最后希望大家都能练成和欧文一样的手活吧！</p></strong></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0pibv33X2VGjKdzJjibnp3CmRgFIib63stMcJ0eePic2nNNykpgSib2e0CqicatUJws9lu4OL1hKUSJgN5g/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/7ibiaW6xrvz0pibv33X2VGjKdzJjibnp3CmRZ9tzRFVvLnibOm0SCIdsjFic9PuCptONmZOpwvkz0DzrsGVQLXm7zoYw/640?wx_fmt=gif" ></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px"><strong ><p style = "font-size:18px"></p></strong></p><p style = "font-size:18px"><img alt="上篮不稳怎么办？看这个就够了！" onload="javascript:ImgReSize(this)" class="imgcenter" src="http://img5.shadafang.com/img.php?http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/7ibiaW6xrvz0rwBo90ER8WnNBb5455ns7IMQMWkceBjjbeDTMqhRE0vq8B006UACmvLXtuUzTsSQoxrQrAxWUbdQ/640?wx_fmt=jpeg" ></p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj021Xcb62018.html" title="肝脏不好怎么办？教你养肝的4种方法，千万不要错过！" target="_blank">肝脏不好怎么办？教你养肝的4种方法，千万不要错过！ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nc3912018.html" title="儿女双全固然很好，可如果两胎都是男孩，你该怎么办呢？" target="_blank">儿女双全固然很好，可如果两胎都是男孩，你该怎么办呢？ </a></li> <li><a href="/c/tj021Nb3942018.html" title="如果房产证被拆迁办骗走了，我该怎么办？" target="_blank">如果房产证被拆迁办骗走了，我该怎么办？ </a></li> <li><a href="/c/tj021NaX12018.html" title="喜欢一个人，明知没有结局，可又放不下，我该怎么办?" target="_blank">喜欢一个人，明知没有结局，可又放不下，我该怎么办? </a></li> <li><a href="/c/tj021Na6292018.html" 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</div> </article> </main> <aside class="sidebar"> <div class="widget widget_post_thumb"> <h3 class="widget-title"><span>更多...</span></h3> <ul> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0120OP122018.html" title="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0120OP122018.html" title="有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里">有一种青春叫周杰伦：愿变胖的你，永远卡在我的青春里</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj1221G19502017.html" title="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ..."> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ..." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj1221G19502017.html" title="大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ...">大件事！12月23日，珠海长隆有事发生，江门人已经传开了! ...</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj011CS9532018.html" title="诗歌讲评——张萌"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="诗歌讲评——张萌" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj011CS9532018.html" title="诗歌讲评——张萌">诗歌讲评——张萌</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0212V43322018.html" title="胃癌是否具有传染性"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="胃癌是否具有传染性" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0212V43322018.html" title="胃癌是否具有传染性">胃癌是否具有传染性</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0205T19122018.html" title="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0205T19122018.html" title="最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！">最后9天！这个全合肥都来抢年货的地方，错过再等一年！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0213VP532018.html" title="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0213VP532018.html" title="直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗">直击东南亚最大的城市雅加达，城建能跟中国一线城市相比吗</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0201S3C32018.html" title="儿媳把婆婆赶走，亲妈举动惊呆所有人"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="儿媳把婆婆赶走，亲妈举动惊呆所有人" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0201S3C32018.html" title="儿媳把婆婆赶走，亲妈举动惊呆所有人">儿媳把婆婆赶走，亲妈举动惊呆所有人</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0102J1B22018.html" title="紧急通知！广东住楼房的请停止这个动作，赶快通知家人！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="紧急通知！广东住楼房的请停止这个动作，赶快通知家人！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0102J1B22018.html" title="紧急通知！广东住楼房的请停止这个动作，赶快通知家人！">紧急通知！广东住楼房的请停止这个动作，赶快通知家人！</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0101J05612018.html" title="八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里......."> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里......." src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0101J05612018.html" title="八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里.......">八年驾龄的老司机，这次一头栽进了坑里.......</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj010aA2O2018.html" title="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj010aA2O2018.html" title="探访新疆速滑队走近国内速滑新力量">探访新疆速滑队走近国内速滑新力量</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script>  <ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-0446337276450554" data-ad-slot="9969035691" data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> <div 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class="copyright"> <p>Copyright © 2017-2022 傻大方 <a href="http://beian.miit.gov.cn/" target="_blank" rel="nofollow">京ICP备14049044号-8</a> </p> </div> </div> <div class="footer-col footer-col-sns"> <div class="footer-sns"> </div> </div> </div> </div> </footer> <div class="action action-style-0 action-color-0 action-pos-1" style="bottom:15%;"> <div class="action-item gotop j-top"> <i class="web-icon wi action-item-icon"><svg aria-hidden="true"> <use xlink:href="#wi-arrow-up-2"></use> </svg></i></div> </div> <script> var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = document.createElement("script"); hm.src = "https://hm.baidu.com/hm.js?81ee5b4bf062f52ad4637e2509846f6f"; var s = document.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(hm, s); })(); </script> </div> <script>var _web_js={};</script> <script src="/skin/new/js/index.js"></script> </body> </html>