【金雨舞校】温馨提示——期末考试前必看！缓解孩子压力！身为父母

身为父母，你是否更多地关注了孩子的分数而忽略了孩子的情绪和感受？你有没有想到孩子内心最深层的要求？期末考试来了，你是否知道在考试前后如何帮孩子缓解压力？今天金雨舞校特意为各位家长准备了这篇文章，一起来看看吧～

孩子的压力从哪儿来？孩子的世界你懂吗？

临近期末考试，孩子压力变大。那么，孩子的压力点在哪里呢？

压力点1：

期末学习压力大，劳累加重心理紧张

期末考试快要到了，每个家长都期待着自己的孩子能在考试中考出一个不错的成绩。孩子既不想让父母失望，也想能过一个愉快的春节假期。

因此，伴随着略渐繁重的课业和大人们焦急的心态，孩子们更容易产生紧张、压力大的情况。

压力点2：

家长太忙，

孩子的心理问题得不到疏解

不少家长的工作都不轻松。上完一天班，回到家还没喘口气呢，又得做饭、做家务。晚上有一点空闲时间，只想安安静静地躺一会儿、刷刷手机。

若是再要认真地陪伴孩子、倾听孩子，难免会有些力不从心。

所以日积月累的缺乏沟通，父母与孩子的距离慢慢就远了，孩子的心事、烦恼得不到正确的疏解，压力由此而生了。

压力点3：

家长对分数过于重视，有可能给孩子带来压力

我们都是成年人，有压力时都会有自己的排解方式，但是孩子因受自身年龄、生活经验、认知和思维能力等的限制，管理压力的能力还非常有限。

有的孩子说：“我很难受，但是我不知道怎么说……”

孩子有压力时，大多数的表现方式是情绪不好、耍脾气、大哭大闹进行发泄。家长会抱怨说孩子的无理取闹，并不够用心或没有能力去解读并及时回应孩子真实的需求。

孩子压力有点大，家长可以用这些方法避免孩子“负重前行

”

方法一：抽个周末，带孩子出去走走

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的，所以，必须听听孩子的倾诉。要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。

期末考前后，到了周末、节假日，我们可以多带孩子出去走走，多增添和孩子交流的机会，也可以释放孩子的天性和压力。

倾诉是一种很好的释放压力的方式。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

方法二：告诉孩子：困难，是人的一生必须经历的事情

在孩子的成长过程中，总会经历考砸了、被老师批评、被同学嘲笑孤立等一些挫折。这时，孩子会感到压抑、恐惧、不知所措。

父母应当开导孩子，让孩子明白人的一生必然会经历这些，要学会坦然接受，逐渐培养自身应对挫折的能力。

方法三：多让孩子做一些自己想做的事

鼓励孩子培养自己的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，多和朋友相处。这对缓解孩子的心理压力是大有裨益的。

千万不要强迫孩子按照我们大人的想法去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。到了期末，尤其如此，可以尝试让孩子适当做点自己喜欢的事情，也许会多缓解压力大大有好处。

方法四：遇到考试，家长首先要放松心态

如果把考试看作是学习新知识的必要总结，那么考试就能唤起小学生的学习兴趣和进取精神，激发他们的积极性，因而也容易获取好成绩。

如果孩子把考试看作沉重的负担，讨厌考试，或者对考试持无所谓态度，那么他们的积极性就差，难以获得好成绩。

期末考试结束后，家长可以设法给孩子多增加一些轻松愉快的活动，尽量减轻孩子的心理压力。

期末考试，要告诉孩子，考试中这些心态不能有！

不要着急！

考试时，有的孩子心态很急，试卷一到手就急忙做题，生怕自己比别人慢一步。他们情绪急躁，神情慌乱，甚至连题目都没有看清楚，结果马虎大意，常常出错，这说明孩子的内心还是比较紧张的。

告诉孩子，在拿到试卷以后，保持心态平和，先大致浏览一下，做好心理准备。

着手开始做题时，也不要慌乱，认真看清题目的意思再下手。

不要犹豫！

拿到试卷以后，孩子的脑子里出现许多思路，觉得这道题自己会，又好像不会，或者对一道题拿不准，觉得有好多做法，却又很模糊，不知道怎么下笔，犹豫不定。

仔细分析题目以后，告诉孩子，要选择认为最有把握的方法去做，如果对一道题目实在模棱两可，也不要浪费太多时间，先做会做的题目。

不要烦躁！

经过反复尝试，仍然没有解出答案。难免会心情烦躁不安，又急又气。越是烦躁，思路越是堵塞，想不出解答方法，阻碍了正常水平的发挥。

告诉孩子，做一下深呼吸，静下心，稳定好情绪以后重新再看一遍题目，如果还没思路，先绕过去，继续做下面的题目。

不要固执！

遇到没有做出的试题，又不愿意放弃，很固执地非要做出来不可，又不愿意转换思路，绞尽脑汁，最后白白浪费了时间。

告诉孩子，做任何事都要放松心态，不要固执己见，不要“一棵树上吊死”。

如果遇到这样的试题时，不要慌，先放着，等做好了其他题目再回头看，或许会有灵感。

不要沮丧！

在做题的过程中，遇到没有做出的试题，感觉很可惜，心情十分沮丧。不得已放弃时仍念念不忘没攻下的试题，以致影响了后面的做题心情。

告诉孩子，我们不妨用“阿Q"精神安慰自己：“我没做出的题目别人可能也不会做”、“这道题确实很难”、应该不会有多少人会做”。

不要冲动！

不会的题目，在经过多次尝试以后，终于有了灵感和思路，心情豁然开朗，抑制不住兴奋，这就是冲动的心态。

告诉孩子，一定要冷静，不要失去理智，否则会被胜利冲昏了头脑。考试时一定要调整好心态，良好的心态是成功的前提。增强自信心，沉着冷静，发挥最佳状态。

不要消沉！

考试中带着消极情绪去做题，打不起精神，没有热情，注意力不集中，甚至还会犯困。其实每个孩子都很重视考试，但总担心考不好，与其这样，索性就以消沉的心态对待。

告诉孩子，尽量让自己保持平静，告诉自己这只是一次测验，和平时写作业一样，只要认真完成就可以了。

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