日课｜按摩不是瞎鼓捣！五项注意要记牢！前面给大家介绍了一些按摩养生的穴位

前面给大家介绍了一些按摩养生的穴位，今天给大家介绍一下按摩养生的注意事项，这些注意事项同样重要，掌握好了能够达到事半功倍的效果。

１　身心放松

按摩时除思想应集中外。尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

２　取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确手法正确。

３　用力恰当

力过小起不到应有的刺激作用；力过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

４　循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重。推拿穴位可逐渐增加。

５　时间适度

掌握按摩的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和晚上临睡前。

另外，为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂：如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等．禁止在此处做按摩保健。做自我按摩时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。

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自助按摩好帮手！