年关肩痛多，都是年兽惹的祸? 红网时刻2月12日讯(通讯员梁辉王靖)

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红网时刻2月12日讯(通讯员梁辉王靖)年关将至，仁娭毑想到子女儿孙将从全国各地回家团圆，一心想怎么准备好年夜饭，一家人开开心心过个幸福年。为了备好年货，这里买几条鱼、那里买几块肉，熏腊肉、包饺子，忙的不亦乐乎。可不知怎么的，肩膀开始痛起来，晚上痛得睡不着，平躺也不是侧卧也不行。

没受过伤，怎么肩膀无缘无故痛呢?想想在买菜前找个时间看看医生吧，来到湖南省人民医院肩痛门诊一看，看病的人很多，基本都是中老年女性，和自己情况差不多，都是这段时间为了过年忙上忙下，不知道怎么就肩膀痛了。

轮到仁娭毑看病时，关节&运动医学科王医生详细询问病情，做了仔细的体格检查后说:"仁娭毑，您这肩膀痛啊是肩袖撕裂，也就是肩膀上的筋断了，要照个X片，还要做磁共振确认。"

仁娭毑赶紧问:"医生，我没受过伤，肩膀上的筋怎么会断呢?"

王医生问:"仁娭毑，您原来肩膀有过不舒服或得过'肩周炎'吗?"

仁娭毑说:"前两年肩膀痛过，说是肩周炎，吃了一段时间药就好了，后来有时候有一点点痛，没在意。"

王医生问:"你这段时间买菜多吗?剁肉没?抬过床，铺过床单没?摔过跤吗?"

仁娭毑说:"没受过伤，肩膀痛的前一天确实剁了一天的肉馅，准备做饺子和肉丸子。"

王医生说:"仁娭毑，您肩膀上的筋断了不是没有原因的。首先，人从40岁开始肩袖就开始退变，您前两年肩膀痛，说明肩膀上的筋已经明显退化、老化，容易断裂。就像车子老化容易烂，只是您没太在意;其次，您前几天剁了一天的肉，肩膀活动过度，导致老化的筋断了。就好像开了20年的车，您把它在山路上开了一整天，所以即使没撞没碰就烂了。"

仁娭毑恍然大悟:"真是岁月不饶人啊!人老了什么都退化，那我在家就不能做任何事了?"

王医生说:"仁娭毑，不是要您不做事，而是要学会怎样做才会减少肩袖撕裂的发生。首先是做好肩关节周围肌肉的练习，改善肩袖的质量，老化就会延缓。但对于您这样肩袖肌腱已经老化的人群来说，肩关节肌肉练习一定要谨慎，要在肩关节专科医生评估后，才能决定能否练习及如何练习，否则盲目练习可能加重肩袖损伤。同时，可以对日常生活中的一些动作予以重视、加以规避，这样就会大大减少肩袖撕裂的发生。"

" 就拿过年来说吧"，王医生继续说:"很多中老年女性，为了过一个幸福的春节，一天到晚忙上忙下，再辛苦也不觉得累。突然发现肩膀痛，还不知道怎么回事。其实，这样情况绝大部分都是没注意的一些动作撕裂了原来退变的肩袖。

比如，坐公交车拉吊环，刹车后牵拉肩膀，可以引起肩袖撕裂。所以中老年人坐公交车最好不要举手抓吊环，而应该平着手抓立杆或座椅靠背。

此外，坐在车辆前排反手拿后座上的重物如提包等，也会牵拉肩膀，引起肩袖撕裂，这种情况下应该下车开门到后座去拿。

买菜购物时，突然拿一袋重一点的物品，牵拉肩膀也可以引起肩袖撕裂，此时应该手心向前拎袋子，还要注意一次不要拎太重的物品。另外，切菜、剁菜时间不要太长，动作幅度不要太大，能用机器加工的尽量用机器加工。

过年时，家里来客人需要铺床，或者突然用力抬席梦思同样可以撕裂肩袖。应注意抬席梦思时不要突然发力，要慢慢用力;铺床单、被套时不能用力抖动，而应慢慢拉抻、整理。

钓鱼时用力甩钓竿、抱小孩、摔跤等都可以撕裂肩袖。应注意甩钓竿时肩关节甩动幅度不要太大;抱小孩时，不要突然用力抱起，也不要抖、抛、接，感觉肩膀不舒服就要放下;冬天天冷地滑容易摔跤，中老年人摔跤不仅可以引起骨折，还容易损伤肩袖，所以还要防跌倒。

总而言之，做任何动作都要轻柔、有准备，切忌突然发力，这样就会减少肩袖撕裂的发生，过一个欢乐祥和年。

" 谢谢提醒。早到您的肩痛门诊，我就会注意这些事，就不会把肩膀上的筋撕断了"，仁娭毑表示，回去后要把这些注意事项告诉周围的老人，让他们也知道如何预防肩痛。