湿气重的人，身体会有这些变化，一发现就要及时调理湿在中医里又叫阴邪

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湿在中医里又叫阴邪，如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏，而人们注重的是健康，湿气太重，会容易生病，会让人觉得困倦等现象。加上人们长时间在密闭空调室内，很少流汗，身体的调节能力就会变差，严重影响了我们的生活。

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湿气的危害：

湿气在内首先会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。

湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。

湿气为什么会引起这么多症状呢？

这是因为，湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。

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以上就是湿气重的表现，那么我们平时该如何祛除湿气呢？下面小编就给大家介绍一些能祛湿气的天然小食材，大家平时可以经常食用哦

茯苓有助于将身体里多余的水分从小便排出，从而减轻水肿的状况，味道也是非常好的哦。凡是水肿，无须辨别寒热虚实，均可以用茯苓来治疗，让我们不仅享受到了美味，还能够帮助身体恢复健康。

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薏米

薏苡仁又名薏米，是药食两用的常用药材之一。薏苡仁药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。

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燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

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马齿苋天门冬茶

用马齿苋、山药、桃仁、天门冬、桑枝各3克洗净切碎，加水煎煮，即可饮用。此外，还发现茶叶中含有丰富的二羟乙胺、苹果酸、葡萄糖以及维生素E、胡萝卜素等营养物质，长期饮用能够清热祛湿、活血祛瘀。

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现代研究发现，荷叶具有降低血脂的效果。荷叶健脾益气，提高免疫力，利水消肿的功效。长期在电脑面前工作的上班族女性，久坐会在腹部形成赘肉，那么可以在工作之余，泡上一杯冬瓜荷叶茶，喝出苗条好身材。

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芡实可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。芡实中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病,产后或老年体虚者,更是常用营养佳品。

芡实善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，芡实所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了芡实的防癌抗癌的营养保健功能。