想要线条流畅的美背?5式瑜伽让你摆脱背部赘肉动作分解:两腿分开

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动作分解:两腿分开，上身直立站在地面上，将上身弯曲，将头靠近左膝膝盖。

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双角式瑜伽，此体式通过双手反背，让背部最大限度伸展，强健后背肌肉，塑造背部线条。动作分解如下:

1)山式站立，上半身保持不动，双腿分别从两侧打开，两腿间距一定要大，腿要伸直;

2)挺胸，肩部扩张，双手反手背到身后紧握，上半身缓缓向前倾，直至头顶着地。

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青蛙式瑜伽，这是一个深度开髋的体式，在打开双腿的同时，让背部得到拉伸，从而消耗背部多余脂肪，美背又塑型。

动作分解:双腿打开，膝盖弯曲，大腿与地面保持平行，上半身向上贴住墙壁，手向上。

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