关于排便的那些事,大便别超过3分钟的在我们的身边

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在我们的身边，有很多人也都有一个排便不通畅的香香的，那么如何正确的排便才是最好的呢？会不会给我们的身体带来一些其他方面的疾病，就让我们一起来了解一下，排便不通畅的一些相关介绍，应该怎么做才是最好的。

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坐在马桶上好久，却怎么也排不出来，这时不可强行排便，每次排便时间也不能过久，否则可能引起痔疮。

人的排便有两种方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。

正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便;上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等;排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便;不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便意，应停止排便;排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量;从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下垫个小板凳;排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意;直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道，利于排便。

便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要。具体方法有：第一，排便后，有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。第二，按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。第三，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。

发酵冬虫夏草菌粉是从青海新鲜冬虫夏草中分离得到冬虫夏草菌种(学名中国被毛孢菌)，经低温深层液体生物发酵技术培养所得，由于去除了野生冬虫夏草中的虫体杂质、杂菌及重金属，发酵冬虫夏草菌粉的纯净度要远远高于野生冬虫夏草。所以说发酵冬虫夏草菌粉才是最纯粹的冬虫夏草!发酵冬虫夏草菌粉实现了冬虫夏草的标准化应用，完全符合国家标准，安全性、吸收性更高。

现代药学与临床研究发现冬虫夏草菌粉具有多领域功效，比如平衡免疫力、调节内分泌、缓解更年期症状、预防与直接抗肿瘤作用，预防恶性肿瘤的发生，肿瘤的辅助治疗与放、化疗的增效减毒，还能对心病、肺病、肾病、肝病进行调理。同时，在抗衰老、增强记忆力、改善亚健康状态、延缓脑老化、调节心血管系统功能、改善酸性体质、促进运动后恢复等方面都有显著的调理功效。

通过以上文字来介绍我们，对于排便的那些事儿，有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这个方式来改善自己的身体也是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一些其他方面的危害，影响着我们的身体健康，给我们的身心造成一个非常大的困扰。