当心越舒服的沙发伤你越深由此可见

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正文开始：

采访专家：东南大学附属中大医院康复医学科副主任医师夏扬□通讯员钱钰玲

紫金山/金陵晚报记者

余梦迪

现在人工作忙、工作累，很少有人主动去运动；回到家后，要么坐在沙发上看书、看电视，要么就是上网、打游戏。坐沙发是很舒服，可时间长了就会感觉腰酸背痛。有的人还经常拿沙发当床用，将扶手当枕头，结果睡长了就会出现颈、肩、腰、背酸痛。

这些年来，看似舒服的时尚家具在家庭中比比皆是，而它惹出的健康祸害也不断增加，越来越多的人因此患上腰颈痛。如何在好起来的生活中，避免时尚沙发对身体的伤害呢？

久坐沙发会加剧腰痛

夏扬告诉记者，时尚舒适家具最“伤”颈椎在于两个特点：一是高度太矮，二是质地太软。就拿坐在沙发上看电视这个最普通的动作来说，就非常容易伤害颈椎。现在流行的电视柜比地面高不了多少，坐在沙发上稍低着头才能看到电视画面。对于工作中已经伏案的城市人来说，意味着回到家颈椎都得不到放松。

此外，记者还了解到，沙发太软，人在看电视时窝在沙发里面，而蜷缩成虾米状意味着脊椎的每个部位都绷得紧紧的，这对脊椎伤害很大。少年儿童身体正处于生长发育阶段，长期以不良姿势看电视，可能造成驼背或脊柱侧弯，而老年人腰椎已有不同程度的退行性改变，这样弓腰低头看电视，会导致腰背疾病进一步加重。由此可见，在选购沙发时最好选择有一定高度和硬度的沙发，以避免颈椎和脊椎受苦，老人尤甚。

而且如果本身有腰腿痛，这时坐在沙发上就会觉得更难受。因为这类病人坐在沙发上时，由于身体重力的作用，容易使腰部过度前屈，难以保持脊椎正常的生理弧度。短时间尚可代偿，长时间腰部前屈，则会使背部肌肉、筋膜因持久牵伸而紧张，腰椎后凸，椎间隙宽窄不均，都可能使腰椎椎间关节错位加重。当刺激到了相应的脊神经根后，就会诱发或加重腰痛。

当然，不论是发生胸椎错位，还是腰椎错位，都应及时到医院进行诊断和正脊复位治疗，切勿长久拖下去。

养成好习惯和选择好沙发

针对这些情况，平时我们在工作累了的时候应多休息，最好在床上休息；如果是在公司，也尽量少坐沙发；累了就多活动活动身体。

最后，夏扬提醒，家里选择沙发最好也要以健康为前提。最好选择较硬一些的沙发，不要选那些太松软的，人瘫坐在里面，感觉虽然很放松，但对脊椎一点好处都没有。

选好了沙发，还要经常纠正坐姿。平时坐沙发时不要总是保持一个姿势，最好多换几个坐姿；必要时在背部和沙发靠背之间放置一个大小适中的较硬的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内；也不要躺在沙发上看书、看电视等。

当心 越舒服的沙发伤你越深

当心越舒服的沙发伤你越深