生命在于平衡，失衡就会生病！把握这4个平衡，才能收获健康 “生命在于平衡”

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正文开始：

“生命在于平衡”，失衡就会生病。在人们创造的诸多促进机体自愈力的方法中，平衡是最佳选择。

一、饮食平衡

人体器官的功能如何，一靠遗传，二靠营养。现代营养学强调均衡饮食，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等都是不可或缺的物质。这是从化学角度来解决人体饮食的平衡。

中医没有化学思维，它朴素地把食物分成“寒”或“热”等特性，根据食物的偏性来调节机体的偏性，最终达到机体的平衡。此外，不同食物，有不同的“味道”，味道不同，其功能也不同。

在这个五味杂陈、色彩斑斓的食物世界，没有一种味道或一种颜色的食物是没有用的，充分地享用物尽天择，使其各尽其才、各尽其用才能不辜负大自然的美意。

应该怎么做？

1. 什么都吃点，什么都不过量；

2. 主食与肉类、蔬菜搭配进食；

3. 蒸、煮是较为健康安全的烹饪法；

4. 零食选坚果，营养更丰富。

二、动静平衡

动与静，是人们生活的两种状态，两者互为条件，相互转化，相互促进。只动不静，不利于健康；光静没动，也不利于健康。因此说，人生在世，贵在动静结合，正所谓“一动一静有学问”是矣。

动还包括躯体之动和思想之动，有人虽没有四肢的运动，但思想的活跃同样起到运动的作用。但无论是躯体之动，还是思想之动，动与静都要有平衡。古人讲：“过动则气耗、过静则气滞”，气耗了，机体就虚；气滞了，机体就郁。

应该怎么做？

1. 每周保持至少5天运动；

2. 运动要多样化，快走、跑步、骑车、游泳、跳舞等；

3. 日常每坐1小时就起来活动一下；

4. 睡前静坐10分钟可以收养心性、养心安神。

三、寒热平衡

天冷时，中老年人常常裹得严严实实。其实，穿衣过厚也对健康不利。不能怕麻烦，衣服要随时增减。穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体平衡。

当然，中老年人穿衣也不能过紧。穿衣太紧，不透气，病就爱上身。温热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的衣服，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。

应该怎么做？

1. 春捂要一直捂到天气回暖后，再捂上7天左右；

2. 春季暖身推荐三种运动：健走、慢跑、瑜伽；

3. 春季“暖身菜”：番茄炖牛腩、姜枣红糖水、韭菜炒豆干；

4. 减少负能量，负面情绪及心理会使阳气受损。

四、心理平衡

愉悦的精神对健康之重要犹如良药之疗疾。繁体字“药”，是繁体快乐的“乐”加上草字头。这个字高度反映了汉字中所蕴含的医理。

有人肯定要说，人生苦短，社会哪有那么多的好事让人喜悦，这是一个非常实在的问题。如果没有对生命的愉悦，甚少要有心理的平衡。心灵的平静是脏腑最好的按摩师，《黄帝内经》说：“精神内守，病安从来？”说的就是精神与躯体的真实关系。

应该怎么做？

1. 遇到难题先放放，别僵持，答案说不定就出现了；

2. 加入社团有助提升自尊心，增强对生活的满意度；

3. 正当的积极的“工作”，是解救烦闷与痛苦的最好方法；

4. 知足常乐，过好自己的生活，做自己开心的事，不和别人比较。

自然界的万物是靠平衡维系的，有了这个平衡的法则，才得天很长、地很久。人的健康也是靠平衡掌握的，形神合一，精神内守，和谐平衡，就能达到健康愉悦。

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本文参考资料：①

2011-01-17

健康时报《饮食均衡最重要》、②

2017-03-31健康时报《回暖后再捂7天》、③

2015-11-30健康时报《心理：这些心理知识很实用》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王真