要想长寿，先得"肠寿"！ 7个方法让肠胃更健康
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吃是过年永远的主题，过去几天，大家是不是趁着这个机会品尝了不少美食？酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了！
原则一：来碗养胃粥
春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。
建议：
喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像
南瓜粥、山药粥
都是不错的选择。原则二：蔬菜顿顿有
鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，肥香油腻的菜肴可能会增加肠胃的负担。
建议：
吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点 绿叶菜
原则三：远离辣和咸
节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。
建议：
每人每日食盐摄入量控制在 5克
原则四：粗粮唱主角
节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能会引起便秘等消化问题。
建议：
大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主， 玉米、燕麦
原则五：每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。人们在看电视、聊天时，往往会不知不觉吃下很多。
建议：
零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果如
核桃、杏仁、开心果
等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。原则六：调整吃饭时间
走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。很多天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。
建议：
要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃， 三餐吃的量为3∶4∶3
如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃些坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
原则七：红肉变白肉
“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。
而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的。一旦过量，可能会引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
建议：
少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。
清蒸鱼
既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。两款美食帮你调理肠胃
1、蜂蜜酸奶
取酸奶一杯、蜂蜜足量，直接用无糖酸奶加入蜂蜜，每天饮用。
功效：
健脾，帮助调理肠胃。蜂蜜补中润燥、止痛解毒，可缓解水土不服引起的便秘腹痛。酸奶中有多种有利于肠道吸收的益生菌，二者合用，不仅味道可口，也是一道调理肠胃的佳品。
2、薏米山药粥
取山药30克、薏米30克、水适量，将山药洗净切块，薏米洗净，在锅中放入所有材料，加入适量水，小火煮熟。
功效：
山药补脾养胃生津、益肺养阴；薏米健脾渗湿，利水。二者合用，健脾之效很好，可缓解肠胃不适。
接着，咱一起来看看厦门市发改委价格监测部门发布的粮油副食品今日（2月27日）价格！
水果、蔬菜
今天，四大市场果蔬价格在合理范围内波动。
品种当日价格
思明
营平
同安
城西
海沧
石塘
思明
松柏
价格价格价格价格苹果6.506.50
7.00
7.00香蕉3.00
3.00
2.50
3.00
青椒5.50
3.50↓
4.50
5.00
黄瓜3.00
3.00
3.00
3.50
西红柿3.00
4.00
4.50
4.00↓
油菜3.50
3.00↓
3.50↓
3.50
茄子4.50
3.30↓4.00
4.00
大白菜1.501.30
2.00
2.50
圆白菜2.00
1.50
2.30
3.50
花菜4.50
4.00
3.00↓
5.00
上海青4.00
2.50↓
3.00
3.50
生菜3.50
3.00
3.00
3.50
芥菜青3.00
3.00
3.00
4.00
小白菜2.50
3.50
3.00
4.00↓
空心菜
5.00
4.00↓
5.00
5.00
芹菜5.00
4.00
4.00
5.00青葱3.50
3.50
4.00
3.50
青蒜3.00
4.00
3.50
3.50
冬瓜2.502.00
2.502.50胡萝卜3.00
2.50
2.50
3.00
尖椒5.00↓
5.00
5.00
5.00
土豆2.50
2.30
2.503.00
白萝卜2.30
1.50
2.20
2.50
蒜薹5.50
5.50
5.00
6.50
韭菜3.50
4.004.00
4.00
豆角7.00
6.00↓
7.50↓
8.00
（以上单位均为元/500克）
肉、蛋、禽
今天，思明松柏市场的牛肉
降价了
。
品种当日价格
思明
营平
同安
城西
海沧
石塘
思明
松柏
价格价格价格价格精瘦肉13.0013.5015.0015.00肋条肉
14.00
12.50
13.9016.00
带皮腿肉12.00
9.90
11.90
12.00
中排骨28.0025.00
24.9027.00
牛肉35.0035.0041.0036.00↓
羊肉36.0034.0040.0032.00鸡肉15.00
12.0015.0015.00鸭肉18.0015.0012.0015.00鸡蛋5.40
5.50
5.50
5.50
鸭蛋6.506.00
6.50
活鸡15.0015.0015.0016.00活鸭25.0024.0028.0025.00带鱼22.00
19.0018.00
23.00
鲜带鱼
30.00
26.0028.0045.00草鱼13.0010.009.0010.00鳙鱼（鲢鱼）12.00
8.50
↓
10.00
10.00
黄瓜鱼18.0019.00
20.00
23.00
活虾43.00
44.00
60.00
45.00
（以上单位均为元/500克）
米和面
今天
，同安城西市场的标准粉涨价了。
品种当日价格
思明
营平
同安
城西
海沧
石塘
思明
松柏
早籼米2.402.402.402.50标准粉2.102.40↑2.202.50富强粉2.502.602.502.50晚籼米2.802.652.502.80粳 米2.702.702.702.90
（以上单位均为元/500克）
油
今天
，四大市场的油价无波动。品种当日价格
思明
营平
同安
城西
海沧
石塘
思明
松柏
花生油110.00119.00115.90115.00豆 油47.0043.9047.0045.00菜籽油48.0047.9060.0055.00
大豆调
和 油
59.9059.9060.0060.00
（以上单位均为元/5升）
部分内容来源：健康圈（ID：amy6562）
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