搭配| 刷屏网红“脏脏包”=X碗米饭!这么高的热量难道你还不准备这一段时间

傻大方提示您本文标题是：《搭配| 刷屏网红“脏脏包”=X碗米饭!这么高的热量难道你还不准备减肥吗?》。来源是米娜。

搭配| 刷屏网红“脏脏包”=X碗米饭!这么高的热量难道你还不准备减肥吗?。网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---

这一段时间，小编的朋友圈里一直有一群吃货在晒新晋网红“脏脏包”

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

虽然表面看起来脏兮兮，吃完手上一片狼藉，可是并不影响大家对它的追捧!

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

可是你知道吗?这个刷爆了朋友圈的新晋网红可是个“热量炸弹”!不信请看下面的脏脏包配方和制作方法:

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

这些量可以做出20个脏脏包!所以按照已经标注出质量的成分来估算:

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

平均到1个脏脏包

热量就已经有约401.73大卡!!!!

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

一碗米饭的热量大约在200大卡!而吃下一个脏脏包，差不多就相当于硬塞了2大碗米饭……

按照下面的表格估计:一个脏脏包=

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

骑脚踏车2.5个小时

打拳1小时

有氧操45分钟

慢跑45分钟

……

或者

工作6小时!

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

你还敢胡吃海塞吗????

在这么高热量的催化下，妹子们一颗减肥的心是不是也已经蠢蠢欲动了呢?不光是脏脏包，任何甜点蛋糕可都是肥胖的源泉!大家想要瘦?不妨试试运动+饮食的健康减肥法哦~

运动+饮食

健康减肥法

这种减肥方法最大的优点就是不反弹!强度适中的运动+清单健康饮食不仅能减轻体重，对于节后清肠也有很大的帮助!

Step1:有氧运动律操

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

双手抱头，双腿分开与肩齐宽，半蹲后左腿高抬;另一边依次轮换;

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

双手抱合放在胸前，双腿并拢半蹲后再分开半蹲;

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

一腿弯曲，一腿绷直，单手叉腰后重心右倾，腿部要有拉伸感才会有效果!

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

双腿依次交换弯曲直立，双手呈出拳状;

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

重心前倾，一腿抬起后放回原位，同时双手举过头顶做延伸姿势~

Step2:健康清爽沙拉

1.苹果酸奶沙拉

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

用料:苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量

做法:

1.将芹菜洗净，用沸水烫一下，切段;

2.苹果洗净切丁(不要削皮);

3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合，再淋上酸奶搅拌。

2.经典蔬菜沙拉

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

用料:黄瓜、胡萝卜、甜玉米、盐

做法:

1.胡萝卜削皮切丁;黄瓜用盐清洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒;

2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分;

3.胡萝卜丁和甜玉米粒放凉后，根黄瓜丁混合，放盐调味;

4.加入沙拉酱，拌匀。

3.排毒菌类蔬菜沙拉

网红|脏脏|米饭|热量|减肥吗|刷屏---傻大方小编总结的关键词

用料:西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许(切片)、橄榄油一小勺、鸡精一捏、糖一捏、醋一小勺、盐、黑胡椒

做法:

1.西兰花放入沸水焯一下后再放入凉水，沥干;

2.香椿苗洗净并沥干水份;

3.胡萝卜切片，口菇切片;

4.所有料汁混合一起拌均匀;

5.拌匀的料汁浇在蔬菜上即可。

(*图片均来源网络)

太忙没空看?那都不是大事儿!

精彩内容回顾可以点击以下链接查看:

天真烂漫的休闲少女风许久未露面的雪莉又更美了!

90后都拿影后了:没有同款运气?但同款发型你值得拥有!

春节后第一草单!颜值高到必入の25+款2018春季彩妆盘点

明星| 当普通人和明星合照，到底会被虐成什么样?

瘦身| 过年又吃胖了?来看看刘诗诗常年保持45kg的秘笈吧!!!

美甲| 最新美甲款式大科普!不用再对美甲师说“你看着办了”~