学习不受伤的跑步技术，来姿势跑法教练认证课！
跑步的你，这4个事实不可不知
85%的跑者都经历过受伤的情况
每一年，仅仅美国就有2200万跑步者因为受伤而不得不中断练习
绝大多数跑者之所以受伤，都是因为使用了错误的跑步姿势
姿势跑法被证明可将膝盖受伤的风险降低50%
姿势跑法在中国
《跑步，该怎么跑》畅销10万册，跑步类图书榜首
在中国，我们已培养260位本土姿势跑法认证教练
2000+普通跑者因教练改正跑姿，远离伤痛
罗曼诺夫执教的2017上马训练营，80%的学员刷新PB
成为姿势跑法认证教练，是种什么感觉？
先看看下面这个短片
什么是姿势跑法？
跑步技术专家、曾担任三界奥运教练的尼可拉斯·罗曼诺夫博士透过长期研究人类动作、累积教学经验，并从芭蕾中获得灵感，进而归纳出了一套跑步方法“姿势跑法”（Pose
Method）。它的基础理念在于：精确掌握关键姿势，其他的姿势就会随着它一个一个结合起来。
姿势跑法主要提倡以地心引力（重力）带领身体前进，通过建立良好跑姿，尽可能不花费多余的力气，让人体在自然的状态下前进。其中的技术细节则围绕着3大概念：Pose（关键姿势）、Fall（落下）及Pull（拉起）。Pose Method的运用范围包括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
最重要的是：
姿势跑法已被证明可以有效减少50%的膝盖冲击。
2017年5月姿势跑法教练认证课 · 上海
姿势跑法教练认证课，你将获得
尼可拉斯·罗曼诺夫和徐国峰的亲自指导
1. 来自享誉全球的奥运教练尼可拉斯·罗曼诺夫博士与姿势跑法中国区总教练徐国峰的1对1指导与交替教学；
2. 个性化跑姿分析与近距离答疑；
精英跑者云集的跑姿训练营入营资格
1. 和全国跑得最好的人一起学习姿势跑法理论、跑步肌力与技术实作、影像分析技术；
2. 深度了解跑鞋理论知识、跑步教学介绍、跑步技术历史；
3. 私人跑姿拍摄与对比分析；
进阶教练专属课程
1. 运动伤害理论学习；
2. 奥运选手的冲刺技巧；
3. 跑步相关人体力学进阶分析；
4. 进阶技术与矫正训练动作实操；
姿势跑法教练资格
参加课程并通过考核，你将获得美国BOC (Board of Certification) 、APTA (American Physical Therapy Association) 协会认证的跑步专家称号（Certified Running Technique Specialist）和Pose Method?认证的姿势跑法认证教练资格。
双重权威认证
姿势跑法认证教练除了具备向普通跑者传授姿势跑法技术的官方资质之外，还拥有以下两个官方组织的认定。
BOC，全称Board of Certification，是全美各式教练认证系统的统一组织，可以对照中国的“国家体育总局”，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。
APTA，全称American Physical Therapy Association，中文名「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。
证书示例：
就业与实践
成为姿势跑法（Pose Method?）认证的跑步教练，你将可以入驻“约吧教练”约课平台，在当地开展跑步教学工作。
你也可以在跑步学院在各地举办的训练营中担当教练。
姿势跑法认证教练可直接进入壹季体能、CrossFit等体能健身机构担任实习教练，他们将会对教练进行体能方面的培训，通过考核者将可留任。
如果有企业、跑团、赛事公司向跑步学院提出的教学需求，我们也会就近向教练派单。
只要你想，我们就帮你在你的城市开班！
关于尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼
可拉斯·罗曼诺夫博士毕业于俄罗斯体育暨运动皇家学院，是运动相关科系的领导人物和专业的田径教练，也是运动生物力学、体育教学和运动训练上的资深讲师，尤其专精于田径的训练理论与实际训练法。在70年代中期，他致力于开发能够提升运动效率与表现的姿势跑法（Pose Method），其中基本概念的运用范围含括跑步、田径、游泳、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
尼可拉斯·罗曼诺夫博士
尼可拉斯·罗曼诺夫博士利用姿势跑法来训练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员，并曾担任过两届奥运教练，分别是 2000年的悉尼奥运会与2004年的雅典奥运会。目前他已经出版的著作有：《跑步，该怎么跑》（新星出版社 2014 年7 月出版，徐国峰 译）、《跑步革命》（湛庐文化 2015 年 9 月出版）。
下为与罗曼诺夫博士曾经合作过的部分选手与成绩：
名字
性別
成绩
Nikolay
Grigorjev
男子
5公里：13分35秒
10公里：28分20秒
Valery
Fedotov
男子
5公里：13分45秒
10公里：28分20秒
Svetlana
Vaciljeva
女子
马拉松：2小時20分
Susan Williams
(美国)
女子
二〇〇四年雅典奥运会女子铁人三项铜牌
在ITU的比赛中的最好成绩：1小时54分
Tim Don(英国)
男子
51.5标铁最后10公里：29分50秒
3公里最佳纪录：8分05秒
Andrew Jones
(英国)
男子
他是第一位在51.5标铁中的最后十公里跑进30分的选手，也是当时的世界纪录保持人
标铁最后10公里：29分54秒
半马最快成绩是1小时07分
Urgen Zaak
(德国)
男子
226超铁最后马拉松跑出:2小时45分
（他原本成绩是3小时02分，学习姿势跑法后进步到2小时45分）
在中国，他的学生潘伟（男）在2017年清远马拉松获得了2:40的佳绩，上海地区的姿势跑法教练顾怡雯（女）在2017年无锡马拉松中获得了2:57的佳绩。
上海马拉松训练营学员陈龙在2017年的上海马拉松中跑出了2:26:30的PB成绩，成功夺得本届
上马男子总第18名，国内第5名
尼可拉斯·罗曼诺夫著有：《跑步，该怎么跑》、《跑步革命》、《铁人三项训练指南》等多部经典作品。
徐国峰
徐国峰，姿势跑法中国地区总教练、跑步学院2017上马官方训练营主教练、Garmin总教练、UnderArmour Taiwan第一位签约跑步教练。
徐国峰的标铁纪录是2小时5分，大铁记录是9小时44分，全程马拉松的最佳纪录三小时以内，在耐力运动方面已有十本相关著作与译作。曾担任了2015、2016年、Garmin上海、北京、台北地区训练营的总教练，指导和参与了中国地区所有姿势跑法的教练认证，对于跑步的技术、体能与肌力训都有着相当丰富的理论研究与实务经验。
徐国峰在跑步学院2017年上马训练营中担任执行主教练，所负责的
9位学员在上海马拉松中全部PB，有7人跑进了3小时。
报名须知
> 适合人群<
希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、
铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。
> 年龄限制 <
需年满18岁
> 授课老师 <
尼可拉斯·罗曼诺夫博士／姿势跑法 创办人
瑟佛林·罗曼诺夫／CEO of Pose Method?
徐国峰／姿势跑法中国官方总教练
> 2018年课程安排 <
> 报名咨询 <
长按添加微信咨询
电话：15010533028
邮箱：pmrunning@126.com
> 报名方式 <
1.通过跑步学院网站报名
点击
“阅读原文”
提交个人资料并支付报名费用。
2.通过支付宝转账
账号：payment@zuoshu.com
账户名称：北京聿人网络科技有限公司
支付时请备注告知您的姓名、所报班别。
3.通过银行转账
账号：634044457，户名：北京聿人网络科技有限公司
开户行：中国民生银行股份有限公司北京什刹海支行
支付时请备注告知您的姓名、所报班别。
> 课前准备 <
从报名之日起至课程开始之间，请完成以下两本图书的阅读：
《跑步，该怎么跑？》及《跑步革命》。了解姿势跑法的第一步是熟悉姿势跑法的背景，包括姿势跑法的历史渊源、基本架构、训练技巧。最好的方式当然就是阅读罗曼诺夫博士的著作。
> 认证流程 <
这个认证流程主要是设计来帮助学员通过最后的认证考试，让你成为名副其实的跑步技术专家。
准备步骤
1.第一步：先读完上述的课前阅读教材。
2.第二步：理论与实际操作是一样重要的。在学习到书本上的理论之后，你需要参加姿势跑法的认证课程，在课程上更加深入的了解和研究姿势跑法。在学习的过程中，你将学习到如何将姿势跑法理论应用到跑步过程中、如何用影像分析跑姿、如何指导你的学生使用正确的跑步技术，带他训练跑步动作与执行肌力训练。
3.第三步：在参加完教练课程之后，你需要在线上完成一个考试。这个线上考试旨在确认你是否拥有成为一位跑步技术专家应该具备的知识、能力与技能。
> 课程大纲 <
第一天：跑姿训练营
?09:00-09:30 姿势跑法简介、跑步肌力与技术实作教学
?09:30-10:30 基本的人体力学、跑步技术训练动作与摄影
?10:30-11:30 跑步技术、教学与训练动作介绍
?11:30-12:00 关于跑步技术的历史
?12:00-13:00 中午休息时间
?13:00-14:00 影像分析
?14:00-14:30 训练与跑鞋
?14:30-16:00 第二次实作： 技术动作训练与拍摄跑姿
?16:00-17:00 第二次影像分析
第一天费用：2400元/人，限20人
第二天：进阶教练课程
?09:00-10:30 常见的运动伤害
?10:30-11:00 冲刺：起跑区的加速
?11:00-11:30 交替教学与1对1指导
?11:30-13:30 第三次实作：面对跑者的个人跑姿
?13:30-14:00 中午休息时间
?14:00-15:00 自己的跑步动作影片分析
?15:00-16:00 人体力学进阶分析
?16:00-17:00 第四次实作：进阶与矫正技术训练动作
?17:00-17:30 总结：问答时间、考试注册、教练资讯介绍
两天费用：5200元/人，限30人
姿势跑法教练认证课程：
两天课程，5200元
（2人同行可享受团购价格，9折优惠）
，只有参加完全部两天课程才有资格获得姿势跑法教练认证。证书是由美国BOC和APTA协会认证的《Certified Running Technique Specialist》。跑姿训练营：
仅包含第一天课程，2400元。适合想要跑得更专业的跑者和运动相关工作者。诊断各个参与学员的跑姿，以及进行各种跑步技术动作的实际演练。另外，还会拍摄每位学员的跑步动作与进行分析，进而更深入地评估、修正每位跑者的跑步技术。
常见问题（FAQ）
问：
Pose Method?是一个怎么样的组织？
答：
它是一家于1977年成立的运动技术教学机构，主要是进行跑步、游泳、自行车、铁人三项、体操、滑雪与溜冰的技术教学，教人如何以技术（Technique）为主轴来增进运动表现与避免受伤。
问：
认证课程的费用包括课前阅读教材吗？
答：
不包括，课前阅读教材请于上课前自行购买，并独立完成阅读。
问：
我一定要参加认证课程才能当姿势跑法的认证教练吗？
答：
是的，认证课是学习教姿势跑法不可或缺的一环，它提供你所有未来你将用到的正确教学知识。
问：
这个课程适合什么样的人参加？
答：
希望成为跑步教练的人、已经是跑步教练的人、
铁人三项运动员或教练、跑团负责人、喜欢研究跑步技术的人。
问：
我可以在线上就完成认证吗？
答：
不行，认证课还包括了实际的动作操练，这是线上教学所不可取代的。
问：
我可以只参加第一天的课程，就报名线上考试然后获得认证教练的资格吗？
答：
不行，你一定要参加两天完整的认证课程并通过认证考试，才能得到认证教练。
问：
认证课授课教练的背景是什么？
答：
2018年3月
的
授课教练是罗曼诺夫博士及姿势跑法中国总教练徐国峰；5月-7月的授课教练姿势跑法中国总教练徐国峰和姿势跑法Master Coach。9月的授课教练是姿势跑法Master Coach。
问：
认证考试是当天现场注册完考还是回家在家里的电脑考呢?
答：
上课完之后，六个月之内自行上线进行考试，考试有时间限制，而且只有三次机会，建议准备好之后再登录进行考试。
问：
线上考试是完全英文考试还是有翻译呢?
答：
全部是中文试题，考题由《跑步，该怎么跑》与《跑步革命》台湾版的译者、姿势跑法中国地区总教练徐国峰翻译，所有姿势跑法的专有名词都跟书中统一。
问：
“Pose Method姿势跑法认证教练”具有什么样的专业性？
答：
Pose Method?教练证书是由Pose Method?颁发，证书由美国ATPA（美国物理治疗师协会）和BOC（全美体育教练认证系统）认可、备案。
问：
ATPA协会与
BOC协会分别
是什么组织？具有什么样的权威性？答：
详细介绍如下：
协会
图标
介绍
ATPA
全称American Physical Therapy Association，中文的意思是「美国物理治疗师协会」，因为姿势跑法被公认为是最不容易受伤的跑步技术，也受到此协会的认可，也就是说APTA认为姿势跑法的认证教练能够协助避免运动伤害的发生。
BOC
全称Board of Certification，是美国各式教练认证系统的统一组织，它建立了一套「认证考试的标准」，让各式运动教练的审核能够达到一定的水准。
问：
跑步学院（主办方）是个什么样的组织？
答：
跑步学院隶属于北京聿人网络科技有限公司，是Pose Method中国独家代理方，与Pose Method合作培训了200多位姿势跑法认证教练。
问：
目前全世界有多少位姿势跑法（Pose Method?）的认证教练？
答：
目前姿势跑法的教练主要集中在美洲和欧洲，总计拿到证照的人数有3000多位，在亚洲地区有约300位。我们希望在亚洲培训更多的跑步教练，让更多跑者能够学习免于受伤的跑步技术。
问：
我不想成为认证教练，只是想学姿势跑法，该怎么办？
答：
可以参加由跑步学院在各地举办的姿势跑法训练课或训练营。详细请点击跑步学院公号底部菜单“来学跑步-姿势跑法训练课程”。
问：
成为教练后该怎样进行姿势跑法的教学？怎样成为跑步学院的签约教练？
答：
每一位通过认证的教练都可自由的向同事、朋友、跑友讲授姿势跑法。同时，跑步学院也有比较成熟的训练课程体系（包括课件），只要教练所在城市有开课的基础，即可成为跑步学院的签约教练，在当地定期教授姿势跑法。
问：
每一个教练班人数一般是多少？
答：
两天的认证教练课程满15人开班，上限30人。
问：
已经报名了，又因为时间参加不了怎么办？可以退费吗？
答：
可以延期或将上课资格转让，不可以退费。
其他信息
课程主办
跑步学院（北京聿人网络科技有限公司）
注意事项
报名后如无法参加，可延期或将名额转让，不可退费；
提供饮用水与午餐；
现场禁止录影；
看看姿势跑法教练认证课 · 2017年上课报道
@上海???
「
这是我们第8次做这件事，每次都更好了一点点
」
▼
@北京???
「和35个未来的跑步专家聊了聊，这是他们最关心的问题」
▼
▼
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