为啥每天睡不醒醒了还是困？ ”　　解春困除了要保持心情愉悦

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“为啥每天睡不醒醒了还是困？”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？

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□通讯员朱晓琳冯瑶丁融

紫金山/金陵晚报记者王春霞

你有没有感觉到，最近这些日子，每天即使睡得很多，早晨起来依旧懒洋洋的，而且一整天都疲惫?随着春天的来临，越来越多的南京人有这样的“不舒服”，这是自然现象还是我们真的病了？紫金山记者展开采访，希望可以给你带来帮助。

冬天已经过去，春天就在身边，处处生机盎然，不过“春困”也伴随鸟语花香一起来了。今天，我们就邀请江苏省第二中医院针灸科孙燕主任中医师，一起来聊聊关于“春困”的那些事儿。

“春困”最喜青少年

春困秋乏，是由于节气的不同而呈现出来的状态。孙燕主任中医师介绍，春天肝气舒发，万物萌动，人体机能经过冬天的“贮藏”开始生长，尤以青少年最为突出。孙燕说：“春天正是长个子的时候，生长发育较快，身体容易进入疲乏状态。因此我们建议青少年在春季要保证充足的睡眠，尽量晚上10点前入睡，这样能够有效地缓解‘春困’，也能保证青少年正常的生长发育。”

天气变暖后我们人体各个器官活动加速，因此对能量的需求也随之增加。但是在糖分和脂肪转换为能量时需要大量维生素B群，因此在营养不足、缺少维生素B群时，便会抑制大量消耗能量的大脑的兴奋性，使人们感到困倦。原来，困是因为身体正在非常活跃地享受春天啊！

春天易焦虑，及时缓解很重要

孙燕主任中医师告诉记者，春天抑郁症、焦虑症等精神类疾病的发病率相对较高，“从中医理论来讲，精神类疾病与肝有关，在春天易发生肝气郁结或肝火旺盛。精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等，会导致血液循环不良，使人容易困倦，如果是由精神类疾病导致的‘春困’则要及时就医，寻求专业人士的帮助。对于大多数人，‘春困’不是病，随着季节变化自然能够消除，要多微笑，增加人与人之间的来往，与朋友多交流，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。”

解春困除了要保持心情愉悦，孙燕主任中医师表示，春季适当的运动会让身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。“可以到户外登高远眺，给自己以视觉上的良好刺激，呼吸呼吸大自然的新鲜空气，当然也要注意运动一定要适量，选择既能稍稍出汗又不至于消耗过大的运动。另外，切记不可熬夜，中午如果没有足够的午休时间，可以采用闭目养神3-5分钟的方式，来缓解春困。”

吃也能解困，这5方可收藏

春困让人迷迷糊糊一不小心就错过了这大好的春光，除了多到户外活动，保持充足的睡眠外，孙燕主任中医师还为大家推荐了5个解春困的好方子，赶紧收藏起来吧！

1、芪精枣汤

黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。

2、核桃丹参佛手饮

核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，小火煮10分钟，冷却后即可饮用。

3、山药桂圆蒸甲鱼

怀山药35克，桂圆肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。

4、鸽肉参芪汤

白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入砂锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。

5、二米红枣粥

糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即可食用。

为啥每天睡不醒 醒了还是困？

为啥每天睡不醒醒了还是困？