春天多吃这些提高视力随着互联网到来

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随着互联网到来，手机使用者越来越多，同样近视眼的人数也在增多，多半是因为长期看手机所导致的，因为手机的辐射较大。所以我们应该怎么保护自己的眼睛呢?下面一起看看吃那些食物能提高视力。

1、芹菜

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众所周知，蔬菜都含有丰富的营养价值，其中芹菜更是其中的佼佼者;根据营养学的研究表明，芹菜含有大量的维生素，多吃芹菜有益身体健康;而且芹菜汁还具有降血糖的作用，对于糖尿病患者，可以多吃芹菜。而且芹菜闻起来一股特别的香味,这种香味能够增强人的食欲，使人胃口大开，非常适合工作压力大的人吃，对于没有胃口吃饭的上班族食用。

2、玉米

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玉米油富含维生素E，有抗氧化作用，可防治干眼并夜盲症、皮炎、支气管扩张等多种功能，经常食用可减少人体胆固醇含量，增强肌肉和心血管的机能，增强人体肌肉代谢，提高对传染病的抵抗能力。

注意:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。

3、吃胡萝卜

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胡萝卜含维生素A与β胡萝卜素，具有促进眼内感光色素生成的能力，益肝明目，并能预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

4、西兰花

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西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

甘薯

大家都知道甘薯是粗粮，但是很多人却不知道还有缓解眼疲劳的作用。当孩子长时间的看电视或者是长时间看书导致的眼睛干涩，就可以多吃一些甘薯缓解一下眼疲劳。因为眼睛是内脏的表现，所以想要眼睛不疲劳，那从恢复内脏机能开始，多吃一些甘薯吧，会有不错的效果。而且吃甘薯还可以促进肠胃蠕动，帮助孩子多吃饭。

菠菜

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菠菜是黄叶素的最佳来源，而这种元素可以很好的预防白内障，当然了里面含有大量的β-胡萝卜素，它可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等;同时它还含有钾，钙，镁等元素，可以提高眼球肌肉。所以给孩子多吃一些菠菜也是有很大好处，可以在补充营养的同时，还能够预防近视。

编辑:郁海蓉