身体出现这4个症状，说明你气血不足！分享一个大补气血的食方~ 言道：“气血足

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言道：“气血足，百病除。”气血充足的女人，通常面色红润，健康美丽；反之，气血不足，则百病丛生，过早地把自己熬成了黄脸婆。

那么，气血不足都有哪些常见症状呢？来测测吧

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1、面色无华。脸色总是没有红润的感觉，皮肤干燥，面色苍白或发黄。

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2、疲倦乏力。气血不足容易疲劳，四肢无力，无精打采。而且在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，还容易头晕眼花。

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3、失眠多梦。气血不足的人睡眠质量差，很难入睡，睡着了也不能深睡，睡醒了依然疲累。这在中医上，叫血不养心，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多。

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4、畏寒怕冷。气血不足，不能濡养四肢，就容易在秋冬季节手脚冰凉，畏寒怕冷，睡一晚上，脚还在凉凉的。

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【如何补足气血？】

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一，睡养，千万别熬夜了。

二，动养，多运动，可以生发气血，促进气血通畅；

三，神养，不要过度劳累，过度思虑，放松身心。

四，食养：在补气血的食疗方中，效果反馈最好的是玉灵膏。

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这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，在央视《百家讲坛》中，著名中医博士罗大伦老师专门讲过，北京电视台《养生堂》节目中也介绍过此方。

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玉灵膏的组成非常简单：干龙眼肉+西洋参，按10：1的比例混合，隔水蒸成膏即可。桂圆肉补血安神，但容易上火，王孟英为它搭配了西洋参。西洋参性凉，可以调和桂圆的热性，而且西洋参本身又是补气的，一搭配，气血双补。

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具体做法：

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原料：干桂圆肉300克，西洋参粉30克（进口的最好），白砂糖30克（也可以不加，喝时加点红糖调味即可）。

做法：

1、桂圆切碎，西洋参打成粉，与白糖一起搅拌均匀，放入炖盅内，炖盅可以蒙一层纱布，不用盖盖。

2、把炖盅放入蒸锅（竹木结合的蒸笼最佳），隔水蒸。火源肯定是选择柴火最好，但一般家庭没这条件，就只能用天然气了。

王孟英原文是：日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。估算了一下，应该在40小时左右，蒸的时间短，桂圆肉的热性没有去掉，容易上火。所以时间一定要长，几个小时是不够的，容易上火，而且药性较差。大家可以分多次蒸，总的时间蒸够就行了。

3、熬好后，放凉装进干燥的罐子里或是保鲜盒，冰箱冷藏大概可以保存一个月。我自己是用保鲜盒装，放进冷冻室，这样保存的时间可以更久点，整个膏体是软的。

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食用方法：

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建议早晚各挖一小勺玉灵膏（荔枝大小）放入杯中，开水冲调后吃。也可不拘时间。玉灵膏经过40小时蒸制后，非常平和，女性月经期间亦可服用。

注意事项：

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适应人群：产妇，气虚血虚者，失眠者，身体疲倦者，月经不调者，易心悸者。

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备注：孕妇儿童不宜，感冒期间停服，湿热或者痰湿（舌苔黄腻）者不宜。

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