哈尔滨家长，初四这一年，你要做到8件事！内容很好

升学·成长

关于中考，我们最懂

新学期已经开始大半个月了

中考也越来越近

此时，家长必须做好参谋，把握好方向

才能让孩子立于不败之地

今天小编和大家分享以下八点

希望各位家长都能引起重视

密切关注形势，把握动向趋势

在初四这一年，孩子平时忙于各科学习，家长们要多看报纸和电视，多关注、了解最新的中考形势，并向有关学校和相关部门咨询中考政策信息。每年都有一些家长，因为对学校了解不够，导致孩子升入高中后才发现学校不适合，只得转学。

制定合理计划，结合实际对症下药

每个学生的学习基础不同，学习能力也有差异，学生间产生差距是难免的。初四家长不要过度关注考试分数，

而要多花精力帮孩子分析还有哪些提升空间

。家长要冷静面对孩子的每次考试，无论成绩高低都要有一个准确的定位，并对下一步的升学目标有个清醒的认识。

初四家长要和孩子一起制订学习目标和计划，

既要有总体计划，又要有各个阶段的小计划。

计划要切合孩子的实际情况，不能过高，也不能过低，而且要根据具体情况进行适时调整。

家长还要花时间帮孩子找出薄弱科目。中考5科中，孩子哪门最弱，家长都要通过与孩子沟通做到心中有数。对于孩子的薄弱科目，

家长还要及时与老师沟通，共同想办法帮孩子补上。

创造良好学习环境，督促孩子学习

初四家长晚上要尽量早回家，避免一些不必要的应酬，抽出时间多陪陪孩子，创造良好的学习环境，并帮助他们养成良好的学习习惯。

好的学习习惯需要一段时间的实践和巩固，

家长要不断督促、检查

。平时还要多关心孩子的作业能否按时完成，老师讲过的试卷能否及时订正并整理错题。每过一个阶段，家长最好抽时间和孩子一起总结、梳理所学知识，在复习的基础上形成知识网络。

关注考生情绪，做好心理医生

初四阶段，

家长要学会当好孩子的心理老师

。在紧张的初四生活中，家长和孩子都容易急躁，家长要控制好自己的情绪，并帮助孩子解决心理问题。在这一阶段，孩子可能会紧张焦虑，或因一次考试成绩不理想丧失信心，家长需适时给孩子鼓励，和孩子交流。

与孩子沟通时，家长的态度要温和真诚，千万不要居高临下，用责备、质问的语气跟孩子说话，更不能采取打骂的粗暴方式，那样只能使矛盾激化，既解决不了问题，又加深了彼此的隔阂。在选择学校等问题上，家长不要过分包办，可以替孩子搜集学校信息，给孩子提建议，不要以生硬的方式代替孩子做决定，要循循善诱。

勿忘锻炼身体，加强体育运动

不少家长认为考生的主要任务是学习，不舍得让孩子多花时间锻炼身体。有的孩子有时周末约同学打羽毛球，可还没等走出家门，妈妈就大喊："都要中考了，还玩羽毛球！有那时间还不如多做几道数学题，哪怕背几个单词也好啊！"

考生在抓紧学习的同时，适当进行体育锻炼，会对学习有促进。家长不要认为体育锻炼占用了孩子宝贵的学习时间，当运动中枢神经兴奋的时候，学习中枢神经可以得到放松。因此，家长平时要督促孩子进行体育锻炼，保证每天足够的运动量。

况且中考也考体育的啊。

做一个称职的“后勤部长”

俗话说，身体是革命的本钱。怎样安排孩子的饮食，做一个称职的“后勤部长”，这里专家给出了一些建议：

早餐不可缺主食！考生学习比较紧张，有的家长早上来不及就给点儿钱让孩子自己买早点凑合，营养专家提醒，不吃早餐对孩子成长非常不利。家长不管早上有多忙，一定要为孩子准备早餐。营养丰富，才能保证孩子一上午学习所需的能量。

有的家长习惯早上给孩子吃一个鸡蛋加牛奶，方便、好做。鸡蛋和牛奶只能提供蛋白质，却没有碳水化合物。大脑活动的能量来源于碳水化合物，孩子早餐一定要吃些主食，如馒头、面包等。还要准备一些水果，如果孩子不习惯早餐时吃，可带一个水果在上午课间吃。水果的花样也要多变。

均衡营养，适时加餐

考生正处在青春发育期，营养素的需要量比成年人要高，加上这一时期考生学习压力较大，所以给孩子适当补充营养是必要的，但不可过量，平衡膳食很重要。家长给孩子准备食物要做到食物多样，除了谷类、肉类、蛋和奶，还要吃蔬菜和水果，不一样的食物所包含的营养素是不同的。

家长在原料选择上，要注意营养均衡

，鱼、肉、蛋、青菜合理搭配。在烹饪时，尽量不要用煎、炸的方式，做一些口味清淡的菜肴。家长还要保证孩子每天按时吃饭，有的家长下班早，做饭就早；下班晚了，开饭就晚，这样对孩子的健康不利。

初四阶段孩子比较辛苦，能量的消耗会比平时大，

家长可适当给孩子加餐

。上午10点或晚上可以为孩子准备一些食物。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看情况，如果临睡前加餐，要尽量少吃淀粉类的食物，以防肥胖。

慎买保健品

有的家长听说某些保健品能提高孩子的智力，就大量买给孩子吃，

这完全没必要

。有的家长给孩子购买蛋白粉，其实只要孩子正常就餐，完全不用补充蛋白质，过量的蛋白质还会损伤肾脏。目前市场上不少保健营养品夸大宣传，且价格不菲，家长不要跟风购买，只要给孩子挑选好食物，注意粗细、荤素等搭配就行。

主编：赵汉卿 | 编辑：晓鑫

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