每天6点起床的人，现在都怎么样了？很多人每天都在上演三件事

小编嘚啵嘚：《每天6点起床的人，现在都怎么样了？》是傻大方资讯以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势为你带来的，你是继续往下看呢？还是继续往下看呢？健康摘要： 2018-03-31 最潮分享最潮分享

正文开始：

很多人每天都在上演三件事：

晚上睡不着，

早上起不来，

后悔昨天睡太晚！

如此循环

每天都倍感疲惫

但实际上什么都没做！

而你知道么

一流成功人士的闹钟都定在早晨6:00

这到底是为什么呢？

近日刚刚宣布退休的香港首富、90岁的李嘉诚，曾在采访中谈到自己的作息时间，他提到不论几点睡觉，一定在清晨5点59分闹钟响后起床；之后打一个半小时的高尔夫球，读新闻；然后开始工作。

万达的公众号曾晒出一份王健林的行程单，他4点起床，4:15-5:00健身，5:00-5:30早餐，6点半到达机场，开始一天的工作。

联想创始人柳传志，每天5点前起床，运动一个小时候开始工作。

苹果公司CEO蒂姆·库克，每天早上4:30起床查阅邮件，看有什么事需要处理。五点出现在健身房，不到8点便正式开始了一天的工作。

库克曾在接受采访时表示，自己每天都是公司第一个到办公室，然后最后一个回家的人，且为此感到十分自豪。

这几位大佬，大家都不陌生吧

他们现在都怎么样了？

有一个健康的身体

有一份成功的事业

正如国学大师南怀瑾先生所说：

能控制早晨的人

方可控制人生~

坚持早起的人，会有这7种显著变化

坚持早起能给身体带来神奇变化，看完再决定你还要不要做“赖床党”。

免疫力增强，不易生病

多项研究表明，睡眠不足会增加患病率。早睡早起可增强免疫力，有益于抵抗感冒等病毒侵入。

另外，早起后吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助于身体燃烧更多热量。

患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

大脑更灵活聪明

长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强，这意味着，他们有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明。

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

皮肤变好，更年轻了

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，黑眼圈会变淡，皮肤也会变得有光泽和有弹性，瞬间拉高你的颜值水平。

不容易长胖，身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

为人和善，人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。

而长期坚持早起的人性情更加温和、友善，很少会有暴躁的时候，并且在工作和生活中都懂得乐于助人，会更容易得到大家的喜欢。

成功的机会更高

长期坚持早起的人，普遍在做事效率和成功率上会高出很多。因为规律的生活，让他们对任何事都有提前规划，并且总能以高要求去主动实践，从而得到更多机会的青睐。

早起做这4件事更健康

比养成早起习惯更重要的是，早起后做什么？无论是职场人，还是退休在家，每个人都拥有宝贵的“早起时光”。每天早起后，做这4件事让自己更健康。

喝水

清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯温水。

第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，促进血液循环，让身体由内而外整个苏醒过来。

蹲便

早上一起来，平躺8小时突然体位改变，大脑给大肠发一个信息：“起立反射”，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，此时是最利于排便的时机。

另外，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来，不要刻意用力排便。久而久之，习惯就会养成。

咳嗽清肺

肺主皮毛，皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都与肺的关系密切。

每天早晨起床后咳几声，就可以使肺变得清爽。咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。

建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过15次。

做个醒脑操

早晨起来做个醒脑操，能帮助你快速恢复精神。

第一步：搓脸。

? 先将两手搓热后。

? 手指并拢，两手并排，罩于面部，上下抚动6次。

? 此法能调节精神、除皱斑、提脸色。

第二步：擦额头。

? 弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部，轻揉向两边按摩至太阳穴。

? 再揉太阳穴，顺揉3圈，逆揉3圈。

? 重复做3次，此法可以除脑晕，防感冒。

第三步：转眼珠。

? 双眼微闭，眼球顺时针旋转6圈，再逆时针旋转6圈。

? 然后两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转6圈。

? 此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

这个世界上最可怕的事情就是

比你有钱的人比你还努力！

请慢慢迈出你的第一步吧

晚上提早15分钟睡觉

次日提早15分钟起床

直到新的时间安排成为你的习惯~

整理/羊角咩咩