日课｜养生重在养神，养神重在静心当身心承受过度的压力时

当身心承受过度的压力时，常常会影响到脏腑，导致脏腑气机混乱与功能失调，由此致使疾病出现。中医认为，「阴平阳秘，精神乃治」，所以生命的真谛在于随时保持生理、心理上的平衡。

静心安神是最好的养生方法。但是神易动难静，所以养神的关键在于静心。因为心有主血、主神的功能。

手少阴心经和手厥阴心包经，皆同心脏相连，对心脏及精神方面的不适都有一定的治疗效果。所以推拿这二经，及这些经络上的穴位，皆可起到养心宁神的作用。

1、推擦心经

首先将手掌搓热，然后用右手掌心沿左前臂内侧，按照从手指尖至肘窝的方向反复推擦50次。然后换手，用左手心沿右前臂内侧，从手指端至肘窝反复推擦50次。每日1-2遍。推擦时速度适中，直接推擦皮肤，使局部产生热感向上臂传导。

2、推擦心包经

左手放在左腿上，掌心朝上，用右手掌根或大鱼际，推擦左手臂的心包经，反复推擦50次，以手臂感到温热感为佳，右手臂亦如此。每日1~2遍。

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推擦经络的最佳伴侣