夏天快来了，抓紧减肥啊！减肥经验你！夏天快来了

原标题：夏天快来了，抓紧减肥啊！减肥经验你！

夏天快来了，抓紧减肥啊，想减肥成功，增加新陈代谢率很重要。现在跟51养生网小编一起来看下吧！

怎样增加新陈代谢？

1、保证食物中的蛋白质供应，特别多吃豆制品、瘦肉等，为肌肉的合成提供营养。

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2、给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、鱼、蛋类等。

3、多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促进新陈代谢能力的提高。

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4、运动可以增加新陈代谢，但要注意最好每天坚持1--2小时的轻量运动，不可短时间的剧烈运动。女性可以快走、做健身操、练习瑜伽等，男性可以慢跑、轻量器械运动等。增加运动量，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。

5、铁元素必不可少。不能光练器械，还要多吃含铁的东西。如果身体里的铁元素不足，身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。

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