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底线拉球

除了要降低重心，就是要将身体向前压，这样可以迎前击球，提高球速，还可以防止球拉出界。说起来还是很辨证的，往下蹲，球就会往上跑，防止下网；迎前击球，球反而会稳稳的落在界内，而不是飞的更远...这样对付很快的来球也更轻松了...

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发球

很多球友把球抛在脑袋上方（我们称12点的方向）就发出去了，稳定性和速度都很一般。如果把球往右前抛点（1点的方向），击球瞬间身体自然就向前压，球也更容易入界了，加上发球前的手腕放松，速度也会有提高。想提高速度也不是单纯靠力量，放松也是为了更好的发力，有一种比喻说，鞭子是软的，但是挥起来的速度比挥棍子要快多了...

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接发球

职业选手接对手发球的时候一般先站在底线后面一米左右（阿加西通常接上升点，要站的更前一些），等对手击球的一瞬间，接发球的选手就双脚垫步向前迎球，大家体会一下，在接快球的时候，一是节省了从静止到启动的时间，二是利用向前的动能回击来球更容易些，身体也不容易后仰导致把球打飞了...

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截击

更是要向前了，一是站位要靠前，同伴发球局的时候要贴网站，接发球的时候，也要在随后尽快找到机会来到网前，这是双打的关键。尼克的网球教学碟上有句话印象很深“把鼻子贴着网”。.二是面对来球，截击的时候尽量要上步截击，很多球友对待快球，还是习惯的向后撤步再截击，影响了截击速度，成功率也降低了...

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放松

应该说就是把有限的力量用在最关键的时候，底线拉球的时候，向后拉拍的时候手臂不要太紧张用力，放松，在球拍接触球之前的一小段距离时握紧球拍，加速挥拍，以尽可能大的速度和稳定性把球击出。接发球的时候，很多职业选手都是不停的转动球拍，只有在要击球的时候才握紧，同时也可以节省体力呢..

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