食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。

去年，广州市疾控中心公布，广州市居民食用盐平均摄入量为6.8克/人日（国家标准是6克/人日），食用油平均摄入量为31.3克/人日（国家标准是25克/人日），“虽然广州人饮食已经偏清淡，但油盐摄入还是超标。”

盐吃多了不好。据专家介绍，如果每日摄入盐分超过1500毫克，不仅会大大增加高血压等疾病的风险，而且有可能间接影响大脑认知功能，也就是说，盐吃多了可能让你变傻！

根据2015年相关调查，广东省35岁以上居民高血压患病率达28.8%，高血压、中风等心脑血管疾病已经成为危害人们健康的一大杀手。

那么问题来了，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？

5个迹象提醒你盐吃多了

1、嘴干

　　

如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。

　　

为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。

2、反应变慢

　

　

如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！

3、手指变粗

　

　

如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。

4、头痛

　　

发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。

5、总想排尿

喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。

　　

当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。

盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。

吃盐过少会怎么样？

但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。

　　

世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。

广州参考·广州日报编辑 刘宇

来源：广东卫生信息、人民日报、高质量生活家、搜狐健康、台州晚报、东莞阳光网

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