远离癌症第一“杀手”，男女各要防好一种烟！肺癌

看官辛苦啦！傻大方小编知道你找“远离癌症第一“杀手”，男女各要防好一种烟！”这篇文章很久了，是否有种踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫的感脚呢？健康摘要：原创 2018-04-05 健康时报微信健康时报健康时报 1. 山楂刘炳权：广东省中医院针灸科主任医师每天用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好饭后喝。山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以...

正文开始：

肺癌，中国癌症的第一“杀手”！

据2017《中国肿瘤的现状和趋势》报告：

在发病前10的恶性肿瘤中，肺癌排男性第一位，女性第二位。

而死亡前10的恶性肿瘤中，肺癌都排在男女的第一位。

（↑↑戳大图查看）

预计到2025年，我国肺癌病人将达到100万，成为世界第一肺癌大国

^①

。

远离肺癌，重中之重，男女各要防好一种“烟”。

男——香烟

香烟中，存在着多种致癌物，80%以上的肺癌被认为是由吸烟而引起，是公认的肺癌发病的首位高危因素。

吸烟刚开始几年，你可能并不觉得什么，但也许10年、20年，肺癌就可能会来袭。看看美国的香烟消费数量和肺癌死亡人数的数据统计图

^②

：

（图片

来源：

《癌症·新知：科学终结恐慌》）

吸烟数量和肺癌死亡数量曲线是不是长的很像？只不过它们不重合，有个约25年的滞后：

吸烟增加，肺癌会在25年后相应增加；

吸烟减少，肺癌也会在25年后相应减少。

这就是因为肺癌发生是个非常缓慢的过程，就是说，不是你今天吸烟，明天会立刻患肺癌；而你今天戒烟，肺癌危险也不会立刻离去。所以越早戒烟，效果越好。

据美国癌症研究协会，吸烟者戒烟后

^③

：

8小时内，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，血液中的含氧量亦增至正常水平。

24小时内，心脏病发作机会减少。

48小时内，嗅觉和味觉增强。

72小时内，支气管不再痉挛，呼吸较为顺畅，肺活量增加。

1-9个月内，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等症状减轻，器官黏膜表面出现新的纤毛，增强了肺处理黏液、保持清洁、减少感染的机会，体力逐渐增强。

5年内，一般吸烟者的肺癌死亡率下降，或接近于不吸烟者的死亡率。

10年内，癌前细胞被健康的细胞取代，许多癌症，如口腔癌、食道癌、喉癌、膀胱癌、肾癌发病率下降。

不仅戒烟有益于身体健康，而且戒烟越早，平均能多活的时间更长。假设都从18岁开始吸烟，据估计

②

：

25-34岁之间戒烟，平均多活10年

35-44岁
之间
戒烟，平均多活9年。

45-54岁
之间
戒烟，平均多活6年。

55-64岁
之间
戒烟，平均多活4年。

如果自己感觉戒烟很难，建议求助医院里专业的戒烟门诊，医生会为您制定戒烟方案，或在医生指导下购买戒烟药物，比如酒石酸伐尼克兰片等，戒烟效果不错。

女——油烟

据英国的一项报告研究显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭一小时，对健康造成的损害，相当于每天吸两包烟。

^⑤

这解释了为什么有些女性不抽烟、也很少接触二手烟，最后却不幸患上了肺癌。

癌症生物学博士李治中曾找人简单测了一下炒菜时候的PM2.5。结果让人吃惊：

西红柿炒鸡蛋，PM2.5超过1000；

晚上吃烧烤时，PM2.5超过7000；

而在做川菜时，从葱姜蒜放入热油开始，PM2.5一路飙升，最终轻松超越过2000
。
^②

虽然油烟这类PM2.5是短暂的，但大量研究表明，厨房油烟是潜在致癌因素，还能引起很多各种各样的疾病，尤其是呼吸道疾病。

4点远离厨房油烟

1 开火前就要开抽油烟机

炒菜开抽油烟机开后，一般PM2.5会降到50-80

^②

。抽油烟机要炒菜前就打开，因为点火、熄火时泄露的燃气，以及燃气燃烧时产生的废气，都有害健康。

2 炒完菜抽油烟机再开10分钟

刚炒完菜还有油烟，建议再开抽油烟机10分钟左右，具体时间可根据厨房大小调整。

3 尽量打开厨房窗户

厨房一定要设在有窗户的地方，做饭时最好同时打开厨房的窗户。一来可以协助油烟排出，二来新鲜空气有助于燃气充分燃烧。

4 油温5-6成热即可

能吃炖菜、拌菜就不炒菜，因为只要炒菜难免会有大量油烟。一定要炒菜，油温控制在5-6成热即可。如何估计油温呢？油入锅后，拿一小片葱皮扔入锅中，如果葱皮四周冒出许多泡泡，就要在变色前将食材下锅。

下面这些文章，对您也很有用：

请别再给孩子打“退烧针”了！这样做只会害了你家孩子！

这些行为加速你的衰老！一张红黑榜告诉你，哪些行为老得快！

脑梗、心梗……牢记这些救命数字，关键时能救回一命！

咖啡致癌真的不能喝了吗？最全面权威的答案来了！

觉得不错，请分享和

点赞哟↓↓

参考文献：

① 2013-11-18 中国广播网《2025年中国肺癌病人或达100万成世界第一肺癌

大国》

②《癌症·新知：科学终结恐慌》作者：李治中

③《万承奎的养生智慧》作者：万承奎

④2016-08-09健康时报《为戒烟支招》

⑤2014-03-05 新民晚报《做一顿饭=抽两包烟》

⑥2014-12-10 健康时报网《烹调油烟可致肺癌我还做饭不？》

⑦2006-07-13 健康时报网《抽油烟机要早开晚关》

如需内容合作请致电：010-65363351

值班主任：杨小明　　本期编辑：任璇