【每日一健】看我一个动作，看出你在健身界是“残级”还是“神级主编微信：jianshenxilie新浪微博：每

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在健身界

大家都有一种攀比心理

徒手和器械两大阵营

互相鄙视了很多年

而在各自的阵营内部

也有一条完整的鄙视链

块头大的鄙视块头小的力量弱

不吃粉的鄙视吃粉的

甚至圈外人

还要鄙视肌肉男头脑简单

当然这条鄙视链

是大家互相的调侃

事物没有贵贱之分

而水平却有高低差别

我们都以达到更高的水平为目标

其实一个动作

就能看出健身水平的高低了

水平高低可分四个等级

残级、中级、高级、神级

此衡量标准目标男性群体

手无缚鸡之力的女性不包括在内

拿俯卧撑来举例

残级

能做上斜或者跪姿俯卧撑

却做不了标准俯卧撑

这样的男性就显得有些弱了

中级

可以完成20个标准俯卧撑

高级

能连续完成

10个以上拍手俯卧撑

体前拍手和背后拍手

均是高级水平

神级

可以连续完成

8个以上单手俯卧撑

甚至还可以做

单手单腿俯卧撑

还有一些更神级的俯卧撑动作

像双手各两指俯卧撑

或者是单手三指俯卧撑

来看看其他动作的四个等级

都是什么水平

卧推

残级

只能空杆卧推

中级

能推自己体重一半左右的重量

高级

能推到超过自己体重的重量

神级

能推自己体重1.5倍以上的重量

引体向上

残级

一个做不了

中级

窄距能做5个~10个

宽距能做3~5个

高级

窄距能做15个以上

宽距能做8个以上

神级

可以做双力臂

还能做单手的引体向上

若不想被自己鄙视，

那现在就要去健身

—— END ——