春天来了没精神没胃口究其原因就一个字：燥！原标题:春天来了没精神没胃口究其原因

原标题:春天来了没精神没胃口究其原因就一个字：燥！

草长莺飞，夭夭桃花、灼灼海棠，有没有觉得春天的气息扑面而来呢？

可最近很多人的状态和这蓬勃生机恰恰相反，既没精神又没胃口，这到底怎么回事？

这其实是春躁！

杭州市红会医院老年病科吴洁人主任医师说，春季是阳气生发的季节，也是肝气旺盛的季节，而且春季温暖又多风，因而天气干燥，人体内很可能因为积蓄了较多的郁热或痰热而出现相应的病症，这即是所谓的“春燥”。春燥轻则头昏、烦闷、胸满、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成瘟病甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热，避免“春燥”伤身。

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那么，春季如何润燥？来看吴洁人主任的推荐。

1、少酸增甘——保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

2、饮食清淡——消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

3、黄绿蔬菜——防春困

“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

春季润燥饮食推荐

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1、菠菜解毒防春燥

菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

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2、时令食物春之芽

春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

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3、蜂蜜水润春燥

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴、咳嗽，便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。故而在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

4、梨粥润燥养肺

梨是众所周知的降火水果，是春天化燥的好蔬果，具有清肺养肺的作用。多吃梨的人比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。用梨煮粥，可作为春季常食的保健食品。

做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克和水煮粥。

采访人员（记者）：浙江新闻客户端唐梦霞

监制：曹漪洁主编：尉洁婷

责编：陈雨笛

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