【健康】拉萨人再这样吃，你的胃就要罢工啦！这些养胃误区一定要早上不吃

早上不吃，宵夜暴食。

工作繁重，心情焦虑。

烟酒不忌，深夜不睡……

这些常见的生活状态，

每一条都足以让你的胃受累。

胃是人体的重要器官，现在人们由于工作忙碌、精神紧张，养成不规律的饮食和作息习惯，导致很多人都患有不同程度的胃病。

大部分人都不把胃病当回事儿，觉得忍忍就过去了，或者随便去药店买点药服下，其实这往往会延误病情。

胃部健康关系到人体全身的营养供应，关系到其他器官能否正常运转。因此，护胃极为重要。那么我们应该如何护“胃”健康呢？

养胃，说白了就两个字——

不作(zuō)

　　下面，我们就来详细说说，

什么是“不作”。

1. 规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿的肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。

2. 不要狼吞虎咽

让食物在嘴里多停留一会儿，食物嚼的越细，胃的负担就越小。

有些人提倡每口饭都要嚼 20几次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3. 少烟酒

烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。您喝一顿大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。还有一些养生的「药酒」，也不要喝。

烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生;此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。

4. 少吃肠胃不喜欢的东西

关于少吃什么，没有特别统一的标准，根据自己的特点，有选择地避免某些食物是上上策。

肠胃也像人一样，每个人的肠胃「挑食」的习惯都有区别。肠胃不好的人，留意一下自己吃什么会不舒服，以后少吃就是了。

少吃或不吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品(如火腿、烤肠、各种咸菜)，亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类，致癌风险更大。胃肠功能不好的人，以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。

当然，除了以上这几条外，还要避开一些常见的养胃误区：

误区一：

长期喝牛奶
对胃有好处

临床实践证明，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强。胃病(如胃溃疡等)患者若进行抗酸治疗，就不宜长期喝牛奶，否则会影响治疗的效果或加重对胃黏膜的损害。

误区二：多

喝粥对胃有好处

因为粥中的水分较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动变得缓慢，从而不利于胃对食物的消化。

另外，喝太多粥尤其是一日三餐都喝粥的话，会抑制淀粉酶的分泌，这不利于人体对食物的消化。值得注意的是，喝太多热粥更不可取，因为过热的粥会刺激和损害胃黏膜。

误区三：

生姜对胃病患者有益无害

因为生姜属于刺激性食物，胃病患者若喝大量的生姜水会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸，从而可加重胃部不适、胃痛等症状。因此，胃病患者若想用生姜治疗胃病，应请中医师依据自身的病情采用合适的含有生姜的方剂进行治疗。

误区四：

「养胃」饼干
真的养胃

常被推荐给胃病患者的苏打饼干，它们含有的油脂含量不一定低，从 10%～30% 不等，所以并不是那么健康。作为加餐吃一点无妨，吃多了反而是负担，并没有养胃作用。

来源：网络综合