她的蜜桃臀上竟然有颗“美人痣”？演唱会上万观众为之疯狂，蜡笔为健身爱

小编来了！今天看到一篇文章说的是‘她的蜜桃臀上竟然有颗“美人痣”？演唱会上万观众为之疯狂，蜡笔小新都要认怂！’，特意拿来分享给各位看官，如果你也觉得这篇文章不错，记得分享哦！健康摘要：点上面“脉脉养生”养生经典、中医讲座、疑难解答、健康快乐

正文开始：

为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯！有趣、有用、有干货！增肌减脂、趣味资讯，健身路上，你我同行！

脸是父母给的

身材是自己给的

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你看过超嗨的电音节现场

带着几万的粉丝

一起看翘臀的吗？

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瞧瞧这身材

也能感受到血脉喷张

性感到鼻血喷溅，

让你想入非非

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今天给大家介绍的就是这位翘臀女神

她叫：

Gayana Bagdasaryan

一名来自于

乌克兰

的模特

坐拥

200万Instagram粉
丝

而Gayana Bagdasaryan

也是个名副其实的秀臀狂魔

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她有着世界上最性感的蜜桃臀！

和其他翘臀女神不同！

Gayana Bagdasaryan的屁股上

有一颗让人过目难忘的

“美臀痣”

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本来就是超级性感的臀部

再加上这一颗 “美臀痣”

显得更加妩媚动人！

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这颗美臀痣很快就成为她的成名标志！

她的社交平台被蜂拥而至的粉丝挤爆

每张照片都有上万个赞！

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这对紧致的蜜桃臀

让它随便摆拍都是

性感无比的存在

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除了天生傲人的长相

如此魔鬼妖娆的身材是怎么来的呢？

想要拥有傲人的身材，必须要保持着锻炼的习惯

甚至要注意自己的饮食，坚持训练

美好的肉体都是用汗水浇灌出来的！

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当然离不开她辛勤的训练

每发送几条IG

里面就有她训练的视频，

可见她有多爱健身了

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作为一个接近两百万的ins博主日常的福利

秀自己的生活日常比如

翘臀

性感身材

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你认真训练的样子真美

用来形容她真的是恰到好处

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Gayana Bagdasaryan对臀部训练更是情有独钟

几乎每天都会对自己的臀部进行训练

以至于现在翘臀才能如此完美

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跑步机、动感单车更是家常便饭

同时女神是soulcycle的会员

就是那个特别“黄”的

限量排队的超火的健身界动感单车社群

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什么瑜伽一字马

对她来说就是小菜一碟

能把劈叉做得这么诱惑你看过吗？

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妹子除了模特还有担任拳击的

举牌女郎

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同时她自己也是蛮热爱搏击的

她认为搏击可以让自己身材更紧致

而且能帮助能

消耗更多的脂肪

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但令各位男性小粉丝心碎的是

女神已经有男朋友了！

不是强壮的男生

而是一个留着小胡子的欧洲富二代

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是不是羡慕嫉妒恨了

不如化悲伤为力量

擦干净屏幕的口水，

开始今天的训练！！

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相信很多老司机

又要问她的账号了，

这次成全你们

instagram：gayana_model

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不管你是不是喜欢腿粗

你都需要去练

不管你是不是拥有翘臀

你都不能停歇

很多朋友是徒手进行训练

虽然在效果上比起负重训练来的慢

但可以从爆发力和平衡性方面进行加强

那么，在平时的徒手训练中

有哪些练臀腿的动作呢？

上面这18种动作

每次可选取5、6个动作

做成一套臀腿训练计划

也是一种不错的选择

如果不是徒手

这里也推荐一套简单的腿臀训练

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1、杠铃深蹲

要点：注意膝盖与脚尖方向一致，膝关节要稳定，蹲至大腿略低水平面

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2、哑铃深蹲

要点：双脚踩在垫高的板子上，站距较宽，全程保持头部和背部中立

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3、壶铃（或杠铃片）侧弓步

要点：双手握住壶铃置于胸前，注意脚尖与膝盖方向一致

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4、壶铃摇摆

要点：双手握紧壶铃，控制核心肌肉，用力收缩臀部将壶铃甩至与地面平行

上面的四个动作

每个完成15-20次，共完成4组

|此部分内容转载自《牛男》

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