【健康过节】清明假期，收好这份健康“宝典” "

清

明

　　清明小长假来了，多数人都会选择出门登高、踏春、祭祖……

　　出门在

外的小伙伴们注意啦！

为了你们的健康

，这些事项可千万要牢记哦～

穿衣

　　俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应准备一件可以随时穿脱的外套。

　　早上出门时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上回家再穿上，这样可有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

　　另外，此时正值花粉传播的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常出现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护装备”，防止过敏性皮炎、花粉过敏等炎症的发生。

　　春天雨水多，一些人喜欢穿着凉鞋，但户外行走容易磕磕碰碰，或有小石头嵌入鞋内造成足部损伤。

　　除了鞋子，袜子的选择也很重要。一些年轻人喜欢穿着低帮的船袜，

较长时间行走后船袜的低帮容易掉到足底；

有些老人会穿着补过的袜子，补过的袜子局部缝口不平坦——这些行为都会导致行走时足底受力不均，局部长时间的摩擦都会引起足部溃疡。

饮食

　　清明节期间，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。不过，有些人是不适合吃冷食的。

　　清明时节的气候特点是多雨阴湿，乍暖还寒，此时饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。

小贴士

清明节气中，不宜食用“发”的食品，如鸡肉等，可多吃些护肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。

出行

　　清明节前后，天气变化无常，早晚温差大，老人、儿童、孕妇和身体虚弱的人很容易遭受风寒侵袭，患上感冒。因此，扫墓、踏青时出门不宜过早，不要空腹上路。

　　清明是祭祀祖先的节日，很多人准备出门扫墓缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人。悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，不宜过度悲伤，身旁最好有亲人陪伴，带上常用药品或急救药品，以避免突发疾病。

　　人们扫墓焚纸时，一旦焚烧后的烟灰、空中飘飞的粉尘进入眼睛，就会引起眼部过敏、角膜炎、结膜炎等症状。

　　如果出现这种情况，要及时用清水或随身携带的矿泉水冲洗眼睛，简单处理后到眼科就诊。扫墓时不要戴隐形眼镜，避免粉尘进入隐形眼镜内部，对眼睛产生刺激引发炎症。

　　最后，小布倡导大家绿色文明祭扫，过一个健康、低碳的清明节。

编辑：缪歌妮

责编：沈华军