安慰陷入困境的朋友，最常见却也最不应说的话对身边的人多点关心"

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你是否有一段时间不想与任何人去交流，陷入了社交的困境。

不知从何时起，开始不愿意与别人说话，因为觉得说话很累；开始慢慢的不愿意与人交际，因为交际很累。更多的时候自己宁愿躺在床上，不管睡得着还是睡不着。

你是否有一段时间没有办法全身心的进入工作。

精力不能集中，记忆力下降，整个大脑的回路就像是被堵住一样，那块疯狂的大石也压的你一大半的时间只能趴在桌上。

抑郁的对外感觉就是没有兴趣，感觉生活没有意思，未来没有希望；对内就是自我评价很低，有自责、内疚、无用感，严重时可出现自罪、疑病观念，甚至有一些人会产生自杀的念头和行为。

抑郁在心里层面约等于“自我攻击”，即自己贬低自己和自己嫌弃自己。这种自我攻击的结果就是感觉自己无所适从或者一无是处，于是失去了活力和自控能力，无力做许多事情，退缩在一片狭小的区域里，给别人的感觉就是“懒”，其实是力不从心。

如果你身边有人与你说，我抑郁了，面对他们，我们应该如何说和做，以此来更好的帮助他们呢？下面是一些专家给出的部分建议。

明天就会好了

事实上把这样大的压力放到一个已经独自在黑暗中奋斗了许久找寻出口的患者是不公平的。

应该这样说：一步一步来，我会一直陪在你身边的？

你必须去面对它

很多人解决抑郁的办法就是每一天独自面对它。重复着说会让他们感觉他们不够好。

应该这样说：你不是一个人在战斗，有我在!

我知道你什么感觉

我也曾经抑郁过。

事实是没有人真正能够感同身受。你这么说会让他们觉得你在贬低他们的感觉和这场战斗。

应该这样说：我们要记住，抑郁远远可怕于糟糕的一天或者糟糕的某种方法。

你这样太自私了

抑郁不是一个选择项，不是他们所选择的。

应该这样说：我真的很想你，有什么我能做的么？

你搞得我心情也不好了

再一次重申，抑郁不是他们选择的。和抑郁斗争已经让他们非常无助了，他们想获得的是你真正的担心。

应该这样说：我真不想看你这么失落，让我为你做点什么吧！

别自怨自艾了

对自己感到抱歉和抵抗抑郁是很不一样的，尽管有些时候看起来像是在齐头并进。

应该这样说：我看得出你在挣扎，这让我也很难过。我能做什么？

你出去跑跑就好了

尽管运动对于对付这一天看来有些作用，但对于抑郁症患者来说从床上离开也是非常困难的。

应该这样说：我需要一个一起散步的小伙伴，陪我一起吧！

为什么你就不行

抑郁症不是我们选择的，而它一旦发生，就会让人和人之间不一样。

应该这样说：你看起来这段时间不好过，我只想你知道我一直在。

你很坚强，你会没事的

抑郁症不会让人看起来感觉变弱和无助。

应该这样说：我相信你，我相信你会熬过去。我在这里陪你度过每一个难关。

你就是需要出去透透气

还是这句话，对于抑郁症患者离开屋子并不简单，即使做到了也不是一个很好的方法。

应该这样说：我不想你觉得自己是一个人，或许我可以去你那儿，或者我们可以一起去别处。

但是对抑郁者自己来说，克服自己的心里障碍才是快速的治愈抑郁最关键的步骤。

想走出抑郁，回避、压抑的方式都是不行的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。其实，我们每一个人都是有自我疗愈的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮助自己。

最近是不是觉得最近生活、工作压力过大，人际关系不知道如何处理；夫妻/家庭/朋友之间出现了问题，不知如何应对；面对孩子的教育力不从心，不知道怎么帮助孩子轻松学习/快乐成长了。

当你遇到以上困扰时，可来心身健康促进中心，这里有经验丰富的心理咨询师为您排忧解难！

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