人应该睡多久才可以？医生告诉你标准答案，别低于这个数良好的睡眠不仅要睡得足还要睡得好

良好的睡眠不仅要睡得足还要睡得好，那你知道睡多久才算是正常的睡眠时间吗？

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中山大学附属医院陆正齐教授告诉我们，中小学生处于生长发育的关键期，一天要睡够9-10个小时，而我们成年人一天至少要保证7-9个小时的睡眠才可以，由于老年人各项机能减慢，每天睡够7小时即可。对照这个时间表，你睡够了吗？

根据数据统计，我国成年人入睡的平均时间为0点23分，也就是说，大部分人都处于熬夜状态。有些人主动熬夜，有些人却是被动的，那么被动熬夜的人是什么原因让你入睡过晚呢？

睡眠坏习惯1：玩手机、看电视：

玩手机、看电视的人往往会出现睡眠障碍，因为手机、电视里的画面能够让你精神紧张、兴奋等，从而导致入睡困难。另外，电子设备的光也会影响你的睡眠。

睡眠坏习惯2：晚饭吃得太晚：

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晚饭吃得太晚不仅会增加肥胖的风险，还会影响你的睡眠质量。因为晚餐吃得太饱、太晚，肠胃就会用力消化食物，这时候如果你已经入睡，肠胃还在努力工作，想必不会太好受。

睡眠坏习惯3：喝酒撸串：

喝酒撸串是很多人的夜生活，这类人认为吃点肉喝点酒睡得香，实际上酒精只会影响你的睡眠。刚开始，一定量的酒精具有催眠的效果，但是到了后半夜，你的肠胃就会翻滚、恶心、烧心的感觉就会出现，同时喝酒过多的人往往口渴的严重，到了晚上还会找水喝。

睡眠坏习惯4：抽烟

这是很多人都想不到的，吸烟也会影响睡眠。因为吸烟中的尼古丁也属于“兴奋剂”的一种，它和咖啡因一样同样会影响你的睡眠。

睡眠坏习惯5：浓茶、咖啡、功能型饮料

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这类饮品中含有一定量的咖啡因，过量饮用会影响你的睡眠，睡觉前喝水过多还会导致你起夜，所以很难有个安稳觉。