健康丨 14岁女孩迷上抖音手指“抗议” 医生教你正确刷机方式 “键盘手”看这里"

有毒出没请注意！

什么毒？

跟着小编以下做一下动作你就明白了

拿出手机

↓

解锁

↓

找找有没有

如果有的话，恭喜你

你离“中毒”近了一步

这个“毒”就是“

抖音毒

”

有一名叫乐乐（化名）的学生

因

迷上抖音

每天刷个不停

不到半夜实在困得不行绝不关机

不料

近日

乐乐经常刷屏的右手大拇指疼痛不已

用手机也颇不方便

乐乐着急到医院检查

发现自己竟是患上了“拇指腱鞘炎”

湖南省第二人民医院创伤骨科袁志根副教授介绍，近半个多月来，该科已接收了10多例像乐乐一样的“拇指腱鞘炎”年轻患者。

先让小编给小伙伴普及一下

什么是腱鞘炎

腱鞘炎

是指腱鞘因机械性摩擦而引起的慢性无菌性炎症。腱鞘分为两层，外层为纤维性鞘膜，内层为滑液膜，其内少量滑液，起着润滑和保持肌腱活动度的作用。如果手中频繁活动，刚好局部有骨性突起，增加了肌腱和腱鞘的摩擦，便会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症反应。

“以乐乐的拇指为例，检查可以发现掌骨头掌侧皮下可触及一结节状物，压痛明显，

手指屈伸时均有疼痛

。有的

病人症状重的还可以出现结节状物滑动及弹跳感

，这便是‘弹响拇’。”袁志根介绍。

哪些人容易患腱鞘炎呢？

袁志根解释，由于需要经常使用手指头的缘故，

腱鞘炎最容易发生于带孩子的女性身上，或是经常从事家务的中老年家庭妇女

。但近年来，随着手机的普及，各种相关游戏和软件的诱惑力倍增，导致

腱鞘炎发生的越来越普遍，同时呈现年轻化趋势

。

怎么治疗

根据乐乐的情况，医生建议，乐乐先回家休息，短期内少用手机。如果腱鞘炎在休息后无缓解的话，大多选择

两个治疗方式：

局部封闭和切开松解

。

局部封闭是用局麻药加激素注入疼痛点，一般不宜多次注射。

切开松解则是一个小手术，但对人体多少都有损伤，而且有伤口不利于美观。

提问

那么如何预防“拇指腱鞘炎”呢，尤其是对于经常需要用手写字的学生而言？

袁志根建议：

当然是尽量少用手机，这个可从源头上解决问题

。

如果无法做到，可采用“分解摩擦”

。

即，轮流使用双手10个手指来刷屏幕，并且在使用手指头的时候尽量保持指间关节平直，用指腹与屏幕的摩擦力来划屏幕，而不是靠指间的推动力来划屏幕。用这种方式，肌腱基本上在腱鞘内是静止的，不用来回摩擦，也就可以很好的保护了腱鞘，避免摩擦磨损导致炎症。

说到这里

小编整理了一套手部活动操

小伙伴们不妨试试

对指运动，如图将手掌平放于桌面或腿上，大拇指和小指对合，坚持6秒，休息；每天重复10次；

腕部伸展，如图用健康手辅助弯曲患手，保持15-30秒，休息；每天重复3次；

手腕弯曲，一手握一个罐头或其他重物，手掌朝上做抬举动作，然后慢慢恢复正常位置，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；

腕部纵向加强，手臂侧向伸直大拇指朝上，手握罐头左右弯曲腕部，保持大拇指朝上尽量不抬前臂，做15下，换手，重复2个循环，习惯后可增加重量；

腕部延伸，手握罐头掌面朝下，上下弯曲腕部，做15下，重复2个循环；

抓物锻炼，用力抓住一弹性球体，保持5秒，然后放松，做15下，重复2个循环；

如图，手套一个橡皮筋，用手指将其撑开，做15下，重复2个循环。

就这些了

赶快跟着小编动起来~！

记者李琪