享受网球快乐更要谨防运动损伤我是一名关注了十余年网球的资深网球

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我是一名关注了十余年网球的资深网球爱好者，同时本人也是B市某体校的一名专业运动队队医，我也算是半个体育圈的人，所以我见过了太多的运动员因为伤病的原因不得不遗憾的结束了自己的运动生涯，也看到过许多的体育业余爱好者不仅没有通过运动强身健体，反而造成了身体的许多伤痛，影响了自己的健康。我相信有做多的网球爱好者在打网球的时候，都曾经受过伤，所以我下面要告诉大家一些简单的运动损伤的预防和紧急处理，希望能够在关键时刻对大家有所帮助。

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在专业的运动队里都是有非常专业的设备器械和专业人员的，这些都是业务爱好者所不具备的，但我希望经常打网球的人还是要配备一个急救包里面最少要有下列东西:创可贴，绷带，止疼膏，运动冷喷剂等，有的爱好者可能还会配备肌贴，但我想说的是购买的肌贴一定要是正规厂家生产的，而且进行操作的人一定要接受过专业的培训，不要随意贴。我们都不希望受伤，但一定要做好提前的准备工作，以防万一。

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网球是一项对抗性非常激烈的运动项目，所以运动中受伤的情况还是比较多的，虽然我们爱好者的运动强度和专业运动员无法相提并论，但运动时受伤的情况还是会时有发生，其中以扭伤最为多见。只要出现扭伤，无论是哪个部位一定要立即停止运动，我们可以采取RICE原则，即休息，冰敷，压迫，抬高。在患者停止运动后我们要进行局部的冷敷，冷敷的时间不一定那么刻板，不过一般冷敷都在15分钟左右，然后拿开几分钟再进行冰敷，冰敷可以有效缓解疼痛；除了冰敷之外还要在患处用绷带进行加压包扎，包扎松紧一定要合适，不可过紧也不可过松；最后我们还要把患处抬高以防止局部出现肿胀的情况。这是运动损伤的急性处理，但是如果受伤情况比较严重或者损伤情况不明确我们不要轻举妄动，要及时就医。

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运动队的治疗原则是能够让运动员尽快上场比赛很多时候紧急处理之后就又重回赛场，但我们业余爱好者不必如此受伤以后不要急于进行运动，而是要等自己充分恢复之后才能进行轻量的运动，然后才能逐渐加大运动强度，切记任何时候都要以自己的身体健康为主，只要身体健康了才能充分享受运动带给我们的快乐。（来源：网球之家作者：夜行书生）