想要精力好，6件事是“基本操作”！男人都该试一试如果精子的质量出现了问题

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如果精子的质量出现了问题，很容易导致异常的生殖功能。因此大家要养成良好的作息和生活习惯，避免影响精子的质量。下面的内容介绍的就是男人养精的习惯，希望大家都能够积极实践一下。

6个习惯可以养好精子

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1、抛弃香烟

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香烟对人体的伤害特别大，会影响呼吸道和消化道的功能。也会破坏睾丸和前列腺，出现前列腺炎的症状，导致睾丸激素分泌下降，精子的合成数量也会明显降低。因此，如果有吸烟的习惯，要及时戒除，还要远离二手烟的环境。

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2、补充维生素E和微量元素

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这些营养成分是主要的精子合成原材料，尤其是锌元素，大大提升精子的合成速度和数量。而且补充这些食物之后，也能提升免疫力，保持均衡的饮食结构，抵抗各种外界的刺激。

生活中含有丰富维生素e和微量元素的食物主要有蔬菜，水果，鱼产品，豆制产品等等，大家平常适当补充这些食物，能提高精子的活力。

3、穿宽大的内裤

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如果阴部经常受到挤压，可能会影响精子的合成。而且生殖器和内裤紧贴的时间太长，会使温度升高，无法营造精子合成的环境。为了避免这些问题，大家选内裤的时候，应该以宽松棉质的为主，不要穿紧身的内衣裤。

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4、定期检查

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为了能够更加了解精子的健康情况，要定期到医院进行尿常规和生殖器官的检查，如果发现了异常都能够马上应对，避免出现更严重的生殖器官疾病。

5、远离酒精

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很多男性都喜欢喝酒，但是如果酒精摄入过多，会影响肝脏的正常功能，也会损伤人体的精子，导致生殖能力下降。另外，大量的酒精进入人体之后，血管中含有大量的乙醇，影响睾酮的分泌，减少精子的数量，也会破坏精子的质量。

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所以大家平常都应该要避免酒精的摄入，尤其是备孕时，更应该远离这些物质。

6、不许乱吃药

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有些药物对人体有很强的刺激作用，可破坏男性的生殖能力，比如类固醇、抗生素刺激性类的药物。如果经常服用这些药物，可能会对身体造成大的负担，影响精子的生成。

上面的内容介绍的就是男人的养精习惯，大家在平常要重视这些生活的调节，保护好精子的健康，避免各种杀精的行为，让生殖功能更加完善。