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胃不好，6个伤胃原因助你自查！怎么呵护胃？医生给出了答案！。医生|原因|自查|胃黏膜|呵护---

期望通过食物“养胃”的人，可能是胃受过伤。胃不舒服的时候，不妨对照自查是什么原因伤了胃。

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1、饿出胃溃疡，撑出胃下垂

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饥一顿饱一顿是不少上班族的饮食常态，“饿扁了”和“吃撑了”这两种状态，让胃像弹簧一样被不断“挤压”。

饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。

2、大鱼大肉，累坏肠胃

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大鱼大肉、油炸食品等高脂食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化，容易导致消化不良或胃食管反流。

3、熬夜，影响胃的自我修复

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胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到充分的休息，胃黏膜的修复能力就会受影响。

4、压力大，减弱胃黏膜屏障

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胃肠道是最能“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

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5、烟酒，引发溃疡或出血

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烟草中的化学物质，会刺激胃黏膜，使胃酸分泌增加，导致胃炎或胃溃疡的发生。

酒精中的乙醇会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。

6、药物，引起胃黏膜病变

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许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。比如，阿司匹林、布洛芬等，擅自长期大量服用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。

另外，幽门螺杆菌感染也是慢性胃病的重要诱因之一，可通过共用餐具、接吻等方式传染，分餐可以降低其感染几率。

几个好习惯，呵护你的胃
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胃病“三分治，七分养”，想要养好自己的胃，维持这几个好习惯是关键。

养胃消炎，一级火麻油是一宝

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胃不好的人，最怕感染幽门螺杆菌，因此建议，日常养胃抑菌消炎，吃一级火麻油就不错。这是因为一级火麻油可在溃疡面形成一层保护膜，从而修复溃疡面；此外，一级火麻油中还含有亚麻酸和亚油酸等多种不饱和脂肪酸，这两种物质进入肠胃后，能抑制幽门螺杆菌的繁殖，能使幽门螺杆菌活性减弱、胞膜受损，从而失去繁衍的能力。

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怎么吃？很简单，一级火麻油+蜂蜜，各一勺，温水冲匀就能喝，建议饭前1小时饮用，能抑制胃酸分泌，尤其适合消化性溃疡人群。

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三餐定时定量

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一日三餐要在规定的时间内进食，不管你饿还是不饿，时间到了就该用餐，并且，食物量要根据自身的情况来定，不要吃得过饱，也不要吃的太少。通过定时定量的用餐，来使胃保持有规律的活动。

细嚼慢咽七分饱

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怎样才算细嚼慢咽？答案是，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力咀嚼，每一口都细细地咀嚼。七分饱没有标准，而是一种感觉：胃里还没满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。

按时、定量吃好每一顿饭，想养胃的人，从今天起就照做吧！

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