吸烟的人应该怎样清肺，减少对身体的伤害？烟是很多男士的习惯

吸烟是很多男士的习惯，

有些兄弟是要一起吸烟来增进感情的，

有些人脉可能是一根烟递来的。

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工作往来中，吸烟在所难免，

烟瘾也不容易戒掉，

那么对于抽烟的人来说，

如何清肺呢？

哪些食物有助于减低伤害？

多吃含维生素C的食物

吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

推荐食物：维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果。桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

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补充硒元素食物

抽烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素又是防癌的一种微量元素。人体内缺乏硒元素的话，癌症的发病率就会大大的增高。所以专家建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物。

推荐食物：芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

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降低胆固醇的食物

吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物。平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害。

推荐食物：牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

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多吃碱性食物

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。多吃碱性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。

推荐食物：水果、蔬菜、大豆等。

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多吃些富含维生素B2的食物

如奶类、瘦肉、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

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适当补充含铁丰富的食物

如动物血、肝脏，海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橘子、豆类等均含有丰富的铁质。

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多喝茶

抽烟的过程中，烟雾中的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等等。避免这些化合物在体内滞留，可以多喝茶。因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。

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坚果和粗粮

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

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资深烟民马克·吐温曾说：

“戒烟很容易，我已经戒了上千次。”

其实，吸烟除了伤害身体，

还伤害钱包。

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有网友算了一笔账

拿广大烟民亲睐的金色“芙蓉王”为例，假如每天抽一包烟，一包按24元来算，一年的烟费就是8760元。

假如从20岁开始吸烟，寿命80岁，烟龄就是60年，60年每天1包烟，平均每包烟24元，一辈子吸烟的花费=60年×8760元=525600元。

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如果不吸烟，这些钱能做什么事儿？

52万元，能买一辆宝马X3了，还是高配的呢。

52万元，在太原买一套100平方米左右的房，够付40%首付了。也许你会说你已经有房了，那为啥不再加52万元买一套更大的或者把房装修得更舒适呢？

52万元，够抚养一个普通家庭的两个孩子长大，供他们读完大学。

男人们，谁才最败家的，

一。目。了。然。了。吧！

不仅"烧掉"了辛苦挣来的钱，

还损害了自己乃至全家人的健康。

太得不偿失了！

让我们爱护环境，

更爱惜自己，

从今天起，每天少吸点！

综合来源：老中医养生、网络

责编：薯子木

监制：薯小菲薯大斌