烟瘾再大，这5个时间也要忍住，不然太可怕了吸烟有害健康是人人都懂得这个道理

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吸烟有害健康是人人都懂得这个道理，可是有些人就是戒不了。戒烟是一个漫长，需要坚持的过程，如果不能马上戒烟，至少在这5个时间不要抽烟

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，因为危害太大了。

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起床后不要抽烟

起床后，人体大部分器官组织早上刚起来运转速度会比较慢，人体的新陈代谢比较慢，滞留在人体的二氧化碳比较多，所以早上抽烟对身体伤害比较大。而且早上的房间空气没有充分流通，如果这个时候在房间抽烟，这些浑浊的空气容重新吸到肺中，容易产生头晕、胸闷等不适症状。

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喝咖啡时不要抽烟

烟含有尼古丁等有害物质，与咖啡里的咖啡因相结合，会对身体供血系统造成伤害，长期如期，加速血管硬化，增加心脏负担，血压升高，进而出现心脏病、脑卒中等心血管疾病。所以就算要抽烟，也要喝完咖啡休息一段时间再抽烟。

喝酒时不要抽烟

喝酒时尽量不抽烟，大多数烟民喜欢边喝酒边抽烟，却不知道喝酒时抽烟的危害何其之大，可谓是“两毒齐下”。烟里面的焦油盐碱等有害物质都分解在酒精里，而且被血液吸收，在体内不断扩散，危害加倍。

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饭后不宜吸烟

有句俗语说:饭后一支烟，胜过活神仙。但你知道吗，饭后的一根烟确实会让你舒服，但是舒服的代价却更大，饭后一支烟顶十支烟的危害。饭后体内的热量很大，而饭后的一支烟让你的蛋白质分泌受到很强的阻碍，容易导致消化不良，影响营养的吸收，给你的肠胃和肝脏带来的伤害，严重时会导致胃疼腹疼以及绞痛。

熬夜时不要抽烟

夜晚熬夜时，人体的肾上腺素分泌会增加，如果想要靠吸烟来提神，可能会给身体带来更大伤害。深夜吸烟会让血压升高，心率加速，危害心血管。而且熬夜的人经常久坐、运动少，血液循环非常缓慢，吸烟会增加血液粘稠度，远远高于白天抽烟的危害。如果自身有高血压等慢性疾病，深夜抽烟还会诱发心脑血管疾病。