白领如何防困解乏

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白领如何防困解乏。莲子|普洱|薄荷|深呼吸|纤维---

文章目录

白领如何防困解乏。莲子|普洱|薄荷|深呼吸|纤维---

一、白领如何防困解乏

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二、白领防困解乏吃什么

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三、白领防困解乏喝什么茶

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白领如何防困解乏

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1、白领如何防困解之微小动作

1.1、咬嘴唇:这是一个能当场见效的法子,困意突然来袭时,可以用力咬上下唇,头脑会立刻清醒。

1.2、做深呼吸:既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为,犯困时不妨做几个深呼吸,给大脑供足氧分。

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1.3、小口吸气:这个做法与深呼吸的原理相似,也是应急的方法。当突然犯困时,可以缩小嘴唇,深吸一口气,保持表情自然,看上去就像在说“哦”,也有防止打哈欠的作用。

2、白领如何防困解之吃好午饭

2.1、保证规律饮食:确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

2.2、选择全麦食品:白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。

2.3、零食也要慎重选择:放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。

3、白领如何防困解之按摩微运动

3.1、微运动。在办公室,可做一下微运动。如前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟,对减少困意有帮助。

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3.2、热石按摩颈部。用一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,再将石头顺着肩颈线慢慢滑动,可以温暖舒畅,一扫疲惫。

3.3、指头轻拍按摩。头昏眼花时,可尝试用手指头尖端轻轻拍打头部。首先,敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔,不然会愈敲愈晕。

3.4、使用薄荷油。在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,再擦到脸上。薄荷含有一种芳香气味,可以提高精力,能保证睡意全无。

白领防困解乏吃什么

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1、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、麦片

有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡。

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3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

白领防困解乏喝什么茶

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1、普洱莲子茶

材料:10克普洱茶、3克莲子。

冲泡:将莲子洗干净沥干,和普洱茶一起放入茶壶中,先用70毫升热水稍微冲去杂质,然后再加入适量热水,泡大约2分钟后即可饮用。

功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡碱和茶多酚对脑神经有很大的影响。而莲籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,这道普洱莲子提神茶,能有效帮助缓解精神疲劳。

2、薄荷柠檬茶

材料:薄荷5支、柠檬1/2个、冰糖少许。

冲泡:薄荷洗净,放入壶中,冲入适量热水,加入冰糖搅拌均匀,放凉后放入冰箱冷藏。柠檬切片,放入冷藏后的薄荷茶中即可。

功效:薄荷不但能提神醒脑,还能使口气清新。此外,鲜柠檬维生素C含量极为丰富,丰富的柠檬酸有助高效提神,还能防止和消除午休后的皮肤色素沉着,适合上班族食用。