喝水能养生，但这4种水却万万不能喝，喝了会伤肝肾，告诉家人健康长寿是每个人的追求

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健康长寿是每个人的追求，在生活中人们往往通过食物、运动和保健品来获得健康和提高免疫力，其实这些方法我们不能说是错的。但为何养生效果总是不理想呢?其实这和没有及时喝水或补水时间错误也有关。既然水是维持生命的基础物质，我们平时该在哪些时刻喝水，以及哪种水不能喝?

下面小编就为大家总结一些必须喝水的时刻，以及以及哪种水不能喝?

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喝水时刻一、晚上喝水的好处

关于晚上要不好喝水很多人有疑问，有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，而有些人则认为晚上要喝水，可以补充夜间身体代谢所需要的水分。

首先，晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢。

其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。

另外，关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水。

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喝水时刻二、起床后

人在睡眠期间也会进行新陈代谢，几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分，这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象。

所以，早起后要通过喝水来稀释血液。那么该喝哪种水呢?古人养生提倡喝淡盐水，而今天养生人士提倡喝蜂蜜水。其实这两种水如何喝要因人而异。

首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以选择喝蜂蜜水。

其次，有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水，但是淡盐水不适合高血压患者。

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喝水时刻三、饭前

肥胖是大多数人都要面临的问题，而且越来越多的人步入肥胖的群体，减肥比较困难，但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的。

首先，饭前喝水可以占据胃的部分体积，这样可以减少正餐食物的摄入量。

其次，饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用，促进未来得及消化的食物向下蠕动。

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这4种水不能喝

老化水

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育;中老年人则会加速衰老;许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。

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生水

生水是指未经消毒过滤处理和煮沸处理的洁净水，刚放出的自来水或井水，都称属于生水。生水中含有对人体有害的细菌、病毒和寄生虫。喝了生水，很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

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早上水龙头刚流出的水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。

停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，并产生一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。

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铜锡容器煮的水

锡壶(酒壶)一般为锡、铜合金制成。铜、铅长期与空气和水接触，会发生化学反应——氧化。

铜壶(铜水壶)生绿锈，常饮会引起铜铅中毒;铅遇热、遇酒易溶解，常饮含铅的水和酒，会引起食欲不振、口舌麻木、头晕头痛等铅中毒症状。

【怎么喝水最好】

新鲜白开水最佳

白开水中含有的钙、镁等矿物质可以很好的预防心血管疾病的发生，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，可以达到迅速稀释血液，促进血液循环的效果。

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中年女性选择蜂蜜水

蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。

便秘的人喝点淡盐水

淡盐水能刺激肠蠕动，帮助顺利排便。但需要特别提醒的是，没有便秘症状，特别是血压高的人最好不要喝，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

另外，起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，让人觉得口干舌燥