烧烤，可以说是夏天几乎没人不爱吃，每年入夏又开始满街飘香，大街小巷弥漫着烧烤的味道。健身完回家，路过的烧烤店（摊）的时候，有一种难以抵挡的诱惑！

要说起“串”，我们大中华最有发言权！天南海北，什么东北串、串串香...各种形式的串，挑逗着人的味蕾。（哈哈哈，是不是看饿了，小编就是这样的不厚道！）

在健身以前，撸串就是日常，但健身之后，很多人只能忍疼割爱，跟撸串说拜拜...

每次家庭聚餐，朋友聚会，别人坐着你站着，别人吃着你看着，要么就是找点理由不去参加聚会，久而久之，还有朋友了吗？健身是为了让我们的身体变的更好，更能去享受以后的生活，而不是为了健身而放弃了所有的美食。

身材要好，生活也有要滋有味！健身和撸串可以很般配！

一起来参观我的烧烤盛宴，主要是满足了胃，还吃完不胖啊！

1、无肉不欢的肉串

我这个做的是鸡胸肉，毕竟还是想把热量降到最低哈，毕竟想要完美的身材嘛，可以换成猪肉最好是里脊，要是不怕那点热量的话就换猪五花（少量），烤出来那是相当的好吃，也可以用牛肉。

      

2、烤南瓜牛排沙拉

 

做法：去市场买一块牛排，或是直接去大型超市买腌制好的都可以，如果要自己研制那就买一块，用牛排锤敲松，撒上少许盐，黑胡椒粉腌制半小时以上，在腌制好的牛排上刷一层油，220度烤8min后翻面在烤5min就可以了，南瓜可以选择烤，也可以选择蒸，看自己的爱好，烤的话180度烤15分钟左右，看南瓜切块大小和烤箱的功率，烤好后和牛排，加上蔬菜一起拌匀就可以啦。

牛排以前都是用黄油煎，好吃的同时热量大大的增加，换植物油煎却又失去了牛排独有的味道，总感觉只是在炒牛肉而已，直到偶然吃到了一次烤牛排，便爱上了无法自拔。

3、缤纷蔬食，别样美味

自制的肉串当然是热量会相对降低，不过也不能太过于放纵自己，还是多吃点蔬菜吧，烤出来的蔬菜更是另一种风味。

烤锡纸金针菇

 

这个应该是近两年来每次烧烤出去都会点上的一道菜品，真的很好做。

金针菇营养价值高，可以降低胆固醇，缓解疲劳，抑制癌细胞，提高身体免疫力，自己做出来的不会像烧烤摊上的重油重盐，美味多一点，健康更要多一点。

烤金针菇的做法可以换其他蔬菜，烤上的时间调整一下就可以了

黄金烤豆腐

 

减脂期间多吃蛋白质，豆腐少不了，吃够了蒸拌，偶尔烤一次特别的好吃，吃起来像豆腐泡，也叫油豆腐，做法极其简单，豆腐切成1cm见方的块，刷一层薄薄的植物油和盐，用锡纸包裹上，烤箱170度20分钟，如果不喜欢豆腥味的可以提前用水焯一下

烤蔬菜干

以前特别爱吃蔬菜干，但却不知里面有很多盐和糖，自己动手，丰衣足食，蔬菜串最简单，有手就能做

有肉有蔬菜有主食的一顿丰盛的烧烤大餐就出炉了，找个周末做一桌子招待亲朋好友，练的一副好身材，做的出一顿色香味俱全的美味佳肴。

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