颈肩痛、脖子僵硬、头晕手麻、颈椎病，运动有没有好处? 在颈养之家的患友会群里

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在颈养之家的患友会群里，很多患者追问，跑步对颈椎病是否有效?事实上，依据临床经验，跑步对颈椎病的预防和改善作用不大，而且由于很多颈椎病患者都会有头晕的症状，在症状发作期最好避免跑步的锻炼，避免跌倒等二次损伤。

还有患者疑问，“我这颈椎病跑步有没有好处?”很多时候，不仅仅是颈椎病患者，正常的普通人，运动的时候经常会出现脖子“咔咔”响的情况，那这样是正常的吗?

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一般来说，脖子出现“咔咔”响的大部分情况是颈椎生理弹响，声响一般就清亮，并且没有临床症状出现，出现这个弹响的原因，主要是a.颈椎小关节活动，b.肌肉和韧带的弹响，这种弹响不需要特殊处理，而且也往往队运动没有太大影响。

但是，如果响时出现疼痛或者出现一侧麻木等感觉，或者弹响不清脆就应该及时就医。

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1、运动时会觉得一根筋拉着后脑勺疼?

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很多颈椎病患者运动时，会感觉扭动脖子时，有一根筋拉着后脑，感觉特别疼，其实所谓的“筋”指的就是胸锁乳突肌，出现这样的情况大多数是因为胸锁乳突肌的僵硬或者损伤导致的，患者在运动的时候要注意动作缓慢、放松，切记操之过急。

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2、颈椎病患者做运动时有什么注意事项吗?

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颈椎病患者运动量不宜过大，做颈椎操的时候需要缓慢、放松，切记操之过急，要劳逸结合，在工作1-2小时之后应主动做一套颈椎操，颈椎病患者康复运动锻炼贵在坚持，并需要遵循循序渐进的原则，切莫急于求成，以免造成更严重的损伤。

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值得一提的是，运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状，并且长期坚持的话，还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多锻炼锻炼，预防颈椎病的发生。

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当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等生活方式的整体调理。