几招简单瑜伽，让身心得以放松，变得越来越有女人味！随着人们生活不断提高

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随着人们生活不断提高，现在人们已经对美有着无限的追求，最近瑜伽成为女性最喜欢的健身运动之一，练习瑜伽确实能给人带来很多好处，坚持练习瑜伽，可以塑造女性完美体形。

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树式变式，以树式为起始动作，右腿独立，双手合十。将左膝向内收回，注意收回过程中保持左膝与臀部处于同一高度并绷紧臀部。以肚脐为中心向前倾，脚趾张开，同时用力推开手掌。双臂可以向前伸展来增加难度。

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瑜伽摇摆式加蛙式可以发展均衡和瑜伽优雅的体态，加强和强健肌肉，在练习这个体式的过程中能够让肩胛骨得到完全的运动，胸部得以完全的扩张，同时整个脊椎从这个姿势中得到益处。

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腰椎伸展式卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线。腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿势。平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，双手抱住后脑后，借助腰力，手抱头将我们的上半身抬起，使我们的肩部离开地面。这其实和我们练习仰卧起坐是一个道理。

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站立前屈伸展，站立前屈伸展，先站起来，然后稍微分开双脚，保持两膝紧，呼气，向前身体向前，双手举过头顶，保持双手触地并停止。调整呼吸节奏，重复动作数次