误入3个“雷区”，养肾变伤肾！别等到肾衰竭才知道养肾是很多人养生重点

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养肾是很多人养生重点，为了拥有一颗好肾，很多人费尽心机寻找养肾之法，但又难免会误入“雷区”，到底如何才能养肾呢？

养肾需避开3误区

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第一、不吃盐

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养肾很重要的一个方面就是健康饮食，其中饮食清淡是重要的一个方面，但是很多人在看到这个词之后首先想到的是淡，认为不吃盐就是饮食清淡。

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其实清淡饮食并不是不吃盐，而是要适量吃盐。

第二、不吃油

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说到味道清淡除了不放盐，生活中还有一些人做饭不放油，觉得放油太过油腻，尽可能的不放油而且认为这就是养肾护肾，首先食用油有很多不同的种类，而有些食用油的营养价值是很高的，比如一些植物性食用油，如果一个人长期不吃油的话很容易导致脂溶性维生素缺乏，也有可能会出现能量摄入不足的现象，对于肾病患者来说并不是一件好事。

第三、不吃肉

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现在人们的健康意识越来越强，为了健康可以付出很多，也有一些人认为。不吃肉就是要少吃荤菜肉菜，只是吃一些蔬菜跟水果，甚至为了养肾放弃所有动物性食物，殊不知如果肾病患者只单纯吃素的话，会导致体内蛋白质缺乏，而这是一件非常危险的事情，会导致精神不济、体力下降、免疫力低下的症状，如果长期如此，还会出现营养不良等更加严重的症状，而引发的这些并发症还会给肾脏健康造成危害加重肾脏负担。

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5个实用的养肾之法

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1、均衡营养

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养肾首先要减少盐的摄入，但是不可完全不吃盐，此外还需要注意荤素搭配，注意不可暴饮暴食。

2、适当锻炼

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运动跟肾脏也有极大关系，毕竟身体各个部位是相通的，而脚底对应着肾脏的反射区，适当走路慢跑可以刺激肾脏保障健康。

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3、适当减压拒绝熬夜

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不管是压力太大还是经常性熬夜，都会对肾脏造成极大伤害，因此在生活中避免给自己造成太大的压力，养成良好的作息习惯。

4、补充水分莫憋尿

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人体如果摄入的水分比较少会引起肾结石，因此在生活中要保证充足的水分，当然喝水喝多了容易产生尿液，有尿意千万不要憋着否则会伤害肾脏健康。

5、适当节欲有帮助

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性事太多会引起肾精大量流失，会加重肾虚的症状，因此一定要注意节欲，此外还需要注意，不要盲目使用性功能保健品。