喝凉水都发胖？快来看看怎么改变痰湿体质！痰湿体质是一种常见的体质类型

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痰湿体质

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是一种常见的体质类型，当人体肺脾肾等脏腑失调，津液运行输布不利，易于形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，痰湿体质多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

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此种体质类型容易罹患高血压、糖尿病、肥胖症、高脂血症、哮喘、痛风、冠心病、代谢综合征、脑血管疾病、内分泌失调等多种疾病，调整和改善这一偏颇体质对预防和治疗这些慢性疾病、提高生存质量具有重要意义。

预防于先天，孕期节制肥甘厚味

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体质的形成以先天禀赋为基础，实践证明，肥胖体质的形成大多与痰湿留滞有密切关系，所以有“肥人多痰湿”的说法。事实证明：随着时代的发展，人们的生活水平和保健意识普遍得以提高，孕妇普遍重视饮食营养，大量进食肥甘厚味，不仅影响了孕妇的身体健康，也使形盛体丰的婴幼儿越来越多，这是痰湿体质形成的先天性因素。而肥胖儿童长大后更易患糖尿病、心脏病、高血压、中风和某些癌症等疾患。所以，引导孕妇树立正确的营养观，提倡素淡杂合饮食，节制肥甘厚味，对预防人群的痰湿体质具有重要的价值和意义。

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调护于后天，合理安排饮食起居

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1、饮食调养

痰湿体质者一般体形肥胖，食欲旺盛，喜食肥甘厚味。当今社会，以酒为浆，嗜食肥甘已成为普遍现象，由此带来的是大量痰湿体质的出现，并在此基础上产生了肥胖症、糖尿病、冠心病、高血压等“文明病”、“富贵病”。所以，调理饮食可以强健脾胃，在最大限度上避免痰湿体质。饮食宜清淡和容易消化，多吃味淡性温平的食品，以蔬菜、水果为佳，特别是一些具有健脾利湿作用的食物，如扁豆、蚕豆、山药、栗子、薏米、莲子、红豆、丝瓜、冬瓜、莴苣、海蜇、白萝卜等，传统饮食中的杏仁霜、莲藕粉、茯苓霜等都很适合痰湿体质。少食肥甘厚味，切忌暴饮暴食和进食速度过快，要控制进食量，少盐，戒烟戒酒，少吃生冷饮料。忌肥肉、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。少吃高热量食品，如巧克力、花生、各种甜食、甜果汁等。

2、起居调养

痰湿体质不宜在潮湿阴冷的环境里久留，注意保暖，以保护阳气，促进体内水湿的排泄。多雨潮湿的季节要经常除湿，经常洗换衣物，并勤晒被褥，避免湿邪的侵袭。要克服嗜睡的习惯，逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，多晒太阳，以促进身体机能的活跃。穿衣要选择棉、麻、丝等易于散湿的天然纤维，衣着要宽松透气，避免湿气在体内的积聚。

3、运动调养

痰湿体质多形体肥胖，身重易倦，懒于运动。适度运动可以疏通阳气，促进水液代谢，改善痰湿体质。一般富有节奏、低强度、比较持久的运动方式，如快速散步、游泳、自行车等都适合痰湿体质的人，传统运动项目，如八段锦、太极拳、太极剑、五禽戏等对于中老年痰湿体质者更是不错的选择。运动强度以微微出汗为佳。

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4、药物调理

可酌情品用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻，荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺牌肾三脏，可酌情服用平胃散及温燥化痰药物。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选平胃散或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。痰湿之证，多由脾不健运，湿邪凝聚，气机阻滞、郁积而成。痰湿犯肺，则咳嗽痰多，痰阻气滞，胃失和降，则胸膈胀满，恶心呕吐。故有“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”之说。治疗上不宜单攻其痰，应燥湿化痰，理气和中，健脾和胃。平胃散由陈皮、厚朴、苍术、甘草组成，是燥湿祛痰，行气健脾之良剂，古人说它是“治脾圣药”。

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总之，痰湿体质的调养较之其他几种异常体质更为困难，但只要结合个体情况，综合运用以上几种手段，辨证施治，坚持不懈，定能收到良好效果。

供稿：北京东城中医院