黄豆这样吃，消脂又刮油，减肥事半功倍！不减肥

春天不减肥，夏天徒伤悲，现在已经到夏天，我们在冬天吃的食物都会在肚子上体现出来，配上夏天炎热的天气让大家的布料一块一块的减少，眼看着自己的肚腩就要暴露出来，大家却还在减肥的路上屡屡跌倒，本以为体重下降一两斤就是阶段性胜利，看了一眼肚子上的肚腩才知道减肥的道路艰苦且遥远，事实上离减肥我们仅仅差了一个方法，黄豆这样吃，消脂又刮油，减肥事半功倍！

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黄豆的功效

黄豆虽然知名度不如花生米，但是在营养方面却远远比花生高的多，大豆的营养仿佛程度能和肉类相比，其含有的蛋白质是鸡肉的三倍左右，而且这种植物蛋白质亲和人体，容易被大家吸收，而且还含有人体所需的氨基酸、矿物质元素可以很好的满足一天所需的营养物质，不仅如此它还能减少胆固醇的吸收率，对于脂肪、血管类小毛病都有不错的功效，虽然功效不错但是不能代替肉类，我们在减肥的时候还是得吃上一点点的肉，减肥才能事半功倍！

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黄豆跑醋

很多人在减肥的时候都行吃点带味道的食物，而在众多调味料中醋显然是最健康的减肥调味料，早在日本喝醋减肥的做法就开始风行，经过营养师的推理表示，醋和大豆能起到膨胀的效果，减少对其他食物的食欲，两者搭配取代平时接触的高热量食物，从而达到减肥的效果，另外醋还是一种碱性调料，长期食用还有一定的保健功效，不过有胃溃疡的朋友慎用，避免醋刺激胃粘膜！

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黄豆粥

减肥的过程中我们应该严格控制摄入的热量，喝粥是最为理想的控制方式，不仅热量低与谷物掺杂还有不错的饱腹感，非常适合症状减肥的人士，此外粥类易消化，对肠胃不好或想要经期减肥的朋友也有一定的帮助。黄豆粥还是一样非常好的保健食品，它具有补中益气、调理营养的效果，在减肥的时候还能保健一举两得！

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豆浆泡全麦面包

豆浆是一种古老的饮料，虽然它是大豆的精华之作，但是在卡路里方面它可是非常理想的减肥食品，每300ml的豆浆仅仅只有43卡路里的热量与全麦面包搭配不仅每天摄入的热量低，还能让自己的早餐元气满满，全麦面包泡上豆浆原本干硬的面包也会松软下来，还有一定养胃的功效，！

黄豆的营养功效虽然好，但是不能完全吃素食，营养的均衡搭配才是减肥的关键，另外我们在生活上的习惯也得跟上，通过运动来提高新陈代谢的效果会比只考食疗来减肥更加见效，不过大家还是得根据个人的身体素质进行改变减肥方案，是有灵活的使用减肥技巧才能让我们在减肥的路上事半功倍，另外大家还有什么好的减肥食物也可以分享下，让更多人了解减肥办法吧！